情绪健康，是你最好的养生
身体健康是生活的基础，没有健康的身体，就无法享受生活的美好。但是，你知道吗，除了身体健康，情绪健康也是非常重要的，甚至可以说是一个人最好的养生。 什么是情绪健康？简单来说，就是指一个人能够正常地感受和表达自己的情绪，能够适应和应对生活中的压力和挑战。 为什么情绪健康是一个人最好的养生呢？因为情绪健康不仅能够提高一个人的生活质量，还能够对身体健康产生积极的影响。研究表明，情绪健康的人更容易抵抗疾病，恢复得更快，寿命也更长。相反，情绪不健康的人更容易患上抑郁症，焦虑症，心脏病，糖尿病，肥胖症等疾病，甚至有自杀的风险。 来看一个故事，你和我身上是不是都有她的影子？ 安娜今天来到公司，她遇到了工作上很多突如其来并且棘手的问题，这些打破了她原本的工作计划，老板和同事给了她很多压力，这时她感到异常烦躁。这是安娜今天遇到的第一个增压。 接着，安娜突然想起，早上送孩子上学的时候，老师嘱咐今天她要给孩子带的一本重要作业忘记带了，她顿时感到十分沮丧，又担心孩子在学校被老师责难。这是安娜今天的第二次增压。 下午的时候，安娜想早点完成工作，下班回家看孩子，这时老板却突然又给了她额外的工作，让她加班。安娜简直想忽略这些繁琐的任务一走了之，但是却只能按耐和压抑着自己的烦躁，继续工作。这是安娜今天的第三次增压。 晚上回到家，时间已经不早。她急着叫孩子洗漱上床，这时候孩子开始唧唧歪歪地和她墨迹要再看一集动画片，安娜的压力阀终于超过了她可以承担的耐心，于是实在忍不住把孩子大吼了一顿，把今日所有的压力一泻而出。 如何保持情绪健康呢？ 察觉和及时修复其实是最好的方法。 在以上的例子里，如果每一次增压之后，安娜都能及时察觉到自己异常的情绪和不安，她都可以及时让自己冷静下来，并尝试把这部分压力先行调解。 比如说，在第一次被老板和同事因为棘手事情施压之后，她可以去感受一下自己的情绪，是不是那种焦躁，烦躁，烦恼的感觉，那么意识到了自己的情绪之后，做一个深呼吸，让自己把积累在胸腔的压力舒缓出去，在恢复之后面对之后的问题，在每一次增压之后及时觉察和调整，就不至于说最后会叠加爆发。 就和身体需要及时的休息一样，情绪也需要及时的察觉和修复。 对于练习察觉，一个非常好的方法是练习冥想和内观，它让我对自己更方面的感知敏感了许多，相信也可以帮到你。
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