科学轻松减肥 一周营养减肥食谱
导读厌倦了减肥食谱的单一乏味和减肥食谱有限吗，其实，减肥的食材千千万万，不同的搭配也会有不同的美味。推荐一周营养减肥食谱，做到科学轻松减肥。下面是一周食谱推荐。周一：早：咖啡、苹果。午：米饭，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。周二：早：麦片粥、面包(一片)，葡萄(若干)。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1 个)，蔬菜沙拉。晚：绿豆粥，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。周三：早：乌龙茶、弥猴桃。午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚：牛肉、凉拌海带丝。周四：早：大米粥、全麦面包(一片)、橙子一个。午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚：玉米粥、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
厌倦了减肥食谱的单一乏味和减肥食谱有限吗，其实，减肥的食材千千万万，不同的搭配也会有不同的美味。推荐一周营养减肥食谱，做到科学轻松减肥。
下面是一周食谱推荐：
周一：早：咖啡、苹果。午：米饭，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
周二：早：麦片粥、面包(一片)，葡萄(若干)。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1 个)，蔬菜沙拉。晚：绿豆粥，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三：早：乌龙茶、弥猴桃。午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚：牛肉、凉拌海带丝。
周四：早：大米粥、全麦面包(一片)、橙子一个。午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚：玉米粥、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
周五：早：咖啡、苹果。午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六：早：麦片粥(一小碗)橙子。午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼。
周日：早：绿茶、苹果。午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1 个)、西红柿汤。晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1 两)、生黄瓜一根。
减肥原理 ： 蛋白质 食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法，有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的。
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