熬夜不垮脸！超模3年私藏保养法✨
熬夜不垮脸！超模3年私藏保养法✨
几年前，我作为一名职业模特，经常需要熬夜拍摄广告，作息非常不规律。在这样的状态下，我依然要保持良好的状态，脸部要有线条感，气血充盈，体态优雅，精气神饱满。为了达到这些要求，我花了不少心思，认真阅读了大量杂志，学习了国际超模的保养方法，结合自己的工作和生活，总结出了一套有效的方法。今天就来分享一下我坚持了3年的保养小妙招~
保持饥饿感 ️
首先，我遵循的是16+8的饮食法，即在8小时内完成一日三餐，其余16小时保持空腹状态。这种做法可以让身体在饥饿状态下从供能转换为脂肪供能，也就是我们常说的“过午不食”。早餐我会少吃糖油混合物，选择酸奶拌水果燕麦（口感好且无负担），午餐和晚餐则多吃粗粮和低脂高蛋白的肉类，这样更健康。
保持饥饿感的另一个好处是启动身体的自噬功能，进行自动翻新、修复再生。脾胃没有多余负担，大脑也能保持清醒，投入工作。
多营养元素饮食
每天尽可能多样化自己的食物种类。比如我今天吃了黄瓜、甜椒、藜麦、蓝莓、桃子、菠菜、鸡胸、红薯、菜花、草莓等十多种食物。多样化的食物不仅能让身体获得更全面的营养，还能减少高热量食物的摄入。口感上也很丰富，纤维素和酸甜感都能满足味蕾的需求。
坚持这些方法真的会带来好的反馈哦！希望大家都能变成更好的自己！
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