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【高效瘦身笔记 | 食物热量对照表】
碳水化合物：
人体供能主要来源，基础物质之一……
（来源：谷类、蔬菜、水果、奶制品等）
蛋白质：
维持新代谢，调节生理功能……
（来源：肉类、豆类、坚果类等）
膳食纤维：
促进消化和排出固体废物，调节血糖，消耗体内脂肪……
（来源：蔬菜水果粗粮杂粮，豆类及菌藻类等食物）
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发现有的宝子对食物分类不太了解，甚至出现一天一顿这种现象。所以举例了我们生活中比较常吃的食物，也是焦焦日常plog里吃的食材（焦焦其实好多营养元素都有摄入，可能份量对于大部分宝子来说真的有点少。没关系，我们根据自己的情况分配份量就好啦！）
⭐️并不是要大家不遗巨细的每次吃饭都要计算卡路里，只是希望对食物热量有个大体了解，稍微有意识的选择食材就好啦
⭐️减肥一直是一个充满争议的话题，同样的疑惑你可以听到各种不同的“科学言论”。是那些被弄复杂了的简单问题让我们对减肥产生了疲惫，因此总是恶性循环……
有人八珍玉食，有人粗茶淡饭。
有人精心烹饪，有人精简即食。
有人希望细水长流，有人需要立竿见影。
（我认为每个人找到自己需要且适合的方法才是最重要的）
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