呼啦圈瘦肚子法，两个月减25斤
呼啦圈瘦肚子法，两个月减25斤！
姐妹们，呼啦圈真的是瘦肚子的神器！我用了两个月的时间，瘦了25斤，腰围也小了10cm！每天一边追剧一边转呼啦圈，真的是暴汗如雨啊！下面分享一些转呼啦圈的小技巧和打卡方式，希望能帮到你们。
注意事项
呼啦圈不必太重，适中就好。如果你的体重较轻或者体质较差，建议选择轻一点的呼啦圈。
呼啦圈摆动时应该正好在胸腰椎交接处，这样对减腰腹部的赘肉最有效。
摇呼啦圈主要靠腰部用力，所以不适合有腰肌劳损或缺钙的人。另外，摇之前最好先做一些伸展运动，避免扭伤。
入门打卡方式
100个呼啦圈开合跳20个
100个呼啦圈胯下击掌30个
（123为一组循环，做2-5组，每组休息30秒）
进阶打卡方式
200个呼啦圈开合跳50个
200个呼啦圈胯下击掌50个
（123为一组循环，做3-6组，每组休息30秒）
高阶打卡方式
500个呼啦圈开合跳50个
500个呼啦圈胯下击掌50个
（123为一组循环，做5-8组，每组休息30秒）
可以根据自己的需要适当增减，不要用力过猛！刚开始运动时体重可能会涨，不要担心，这是身体还没适应运动，轻微水肿，可以每天泡泡脚。
控制饮食 ️
很多姐妹问有没有控制饮食，其实还好，基本上都是正常吃，只是晚饭会少吃一些。祝愿姐妹们都有一个健康匀称的身体~
最后提醒一下，姨妈期休息三天哦！希望大家都能坚持下来，瘦成一道闪电！
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