转呼啦圈的正确打开方式，轻松瘦腰
转呼啦圈的正确打开方式，轻松瘦腰！
呼啦圈的旋转技巧 ☑️ 想要转好呼啦圈，首先要把呼啦圈放在腰部的位置。☑️ 双手转动呼啦圈，腰部开始配合摇起来。☑️ 逆转时，双脚叉开站立，双手握着呼啦圈放在腰部中间位置。☑️ 腰部向右转一点，把呼啦圈向左甩，借着惯性，胯部进行逆时针旋转。☑️ 速度根据感觉调整，只要不让呼啦圈掉下来就行。反方向则反之进行。
转呼啦圈的方法 如果你想要瘦腰，集中注意力在腰部。呼啦圈转过一圈后，靠在呼啦圈上顶一下即可。记住，不要乱扭屁股。转久了就能感受到呼啦圈的惯性。如果还是转不起来，试试把腿分开一些，与肩同宽。根据个人身体协调能力不同，有些女生需要分开腿才能转起来。如果腰部呈H型，转呼啦圈会相对困难，因为呼啦圈没有找到最小点固定住。等腰部有了曲线，就会变得容易多了。
呼啦圈运动的注意事项 转呼啦圈前一定要先进行热身运动，降低运动伤害。选择轻便、尺度适中且较为平滑的呼啦圈。摇呼啦圈不宜时间过长，以免造成脊椎扭伤。一般正常成年人连续锻炼以30分钟左右最佳。转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
呼啦圈的重量 呼啦圈不宜过重。如果你的体重较轻，体质较差，选择轻一点的呼啦圈比较好。太重的呼啦圈需要花很大劲，变成剧烈运动，这样不但不能减肥，还会全身酸痛。
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