呼啦圈减肥法：科学转圈瘦15斤
呼啦圈减肥法：科学转圈瘦15斤！
姐妹们，呼啦圈真的是有氧运动中的王中王！10分钟的呼啦圈运动相当于慢跑半小时、仰卧起坐三百个、瑜伽60分钟、游泳40分钟。作为一个靠呼啦圈成功瘦了15斤的减肥达人，我来分享一下我的正确呼啦圈方法。
入门级：
呼啦圈100次 + 开合跳50个
呼啦圈100次 + 后踢腿50个
呼啦圈100次 + 胯下击掌50个（123为一组，跳2组，每组休息30秒）
进阶级：
呼啦圈200次 + 开合跳50个
呼啦圈200次 + 后踢腿50个
呼啦圈200次 + 胯下击掌50个（123为一组，跳3组，每组休息30秒）
高级级：
呼啦圈200次 + 开合跳50个
呼啦圈200次 + 后踢腿50个
呼啦圈200次 + 胯下击掌50个（123为一组，跳4组，每组休息30秒）
小技巧：
对着镜子转更容易坚持。我每天转呼啦圈时必须站在镜子前，看着肚子上的肉真的停不下来，时间过得超级快。
我这明显的效果，并不只是通过转呼啦圈，而是通过饮食控制＋有氧运动互相配合。转呼啦圈可以加快局部减脂，但大家要知道，瘦就是全身的，没有局部瘦的说法。
作者最近动态
这鞋太滑！穿它需谨慎！ 家人们，我必须要...全文
50元羽毛球实测：飞行不稳但耐打尚可️...全文
雀羽轻舞台球新纪元的人杆合一 在台球装...全文
皇马最后十分钟看得我瞳孔地震 家人们，...全文
高尔夫装备揭秘铁杆选择决定胜负 在高尔...全文
进口博览会✨全球共享的开放盛宴 中国国际...全文
网球裁判喊啥？0分咋说？ 宝子们，你们...全文
相关知识
【呼啦圈减肥】呼啦圈能瘦腰吗，转呼啦圈能减肥吗，呼啦圈怎么转
转呼啦圈能瘦吗
转呼啦圈能减肥吗 呼啦圈减肥法
转呼啦圈能瘦腰吗？呼啦圈减肥效果好
转呼啦圈能瘦腰吗 转呼啦圈减肥注意事项
没想到转呼啦圈也能瘦身 转呼啦圈多久能减肥
弹簧呼啦圈怎么转,呼啦圈能瘦腰吗,呼啦圈减肥方法,转呼啦圈优缺点
转呼啦圈减肥好吗 哪些人不适合转呼啦圈减肥
怎么转呼啦圈减肥瘦腰
呼啦圈能瘦腰吗？怎么转呼啦圈减肥
网址: 呼啦圈减肥法：科学转圈瘦15斤 https://m.trfsz.com/newsview1306243.html
