《热辣滚烫》5天票房狂揽17亿，贾玲在片中为角色“乐莹”爆瘦100斤深深打动观众，引起热议。受电影及贾玲减肥后热度影响，‘减重’成为此次春节的热搜和跟风话题，那么我们来看看贾玲公开的蜕变之路。
减肥药品、减肥食品真的好用吗，
长期服用是否会有副作
受贾玲减肥成功的热度影响，此次春节期间也带火了一波减肥药、减肥产品（如黑咖啡、酵素、减肥茶）、拳击运动、体育健身器材行情，众多减重者纷纷跟风。
陕西省中医医院临床营养科营养医师尹薇表示，减肥是需要科学的评估及干预，绝食、吃减肥药、只喝中药调理等一系列不科学且不健康的方式肯定是有相应的健康风险，通过全生活方式管理，运用科学合理的膳食结构，从睡眠、运动系统、体质状况、饮食等多方面进行控制，才是较为健康且安全的减重方式。而且从专业角度出发，目前市面上销量靠前的网红减肥药、减肥食品都有不良反应：会影响肝脏排毒或消化系统，可能会出现食欲下降，看见食物会犯恶心等症状。（副作用）
贾玲是怎么瘦身成功的？
公开了减肥方
1、指标监控：减肥过程中监控身体的减肥指标至关重要，以确保健康和调整减肥方案。
2、寻求专业帮助：贾玲还找到了专业的健身教练和营养师，让他们给自己定制减肥计划，以更科学的方式进行减肥。
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3、科学饮食控制：贾玲在饮食上倾向于选择低热量、低脂肪的食物，如蔬菜、水果和低脂肪、高蛋白质的食物，避免高糖和高油食品。她还注重食物的营养价值，并控制饮食的份量，避免暴饮暴食。
4、营养素的补充：在减肥过程中，贾玲注重营养素的补充，确保身体在减少热量摄入的同时获得必要的营养物质。
5、精心规划的时间表：她合理安排每一天的饮食和锻炼时间，确保充分利用时间来达到减肥的目标，并形成了良好的时间管理习惯。
6、个性化运动计划：贾玲采取了个性化的运动计划，包括有氧运动如跑步、游泳、健身操等，以及力量训练，以增强肌肉力量和塑造体形。
7、健康的心态和心理支持：贾玲在减肥过程中积极调整自己的心态，接受自己的身体变化，并得到了亲友的支持和鼓励。
自然减脂好习惯 好习惯自然减脂
国际营养医学研究院常务副院长、陕西省健康快乐促进会副会长李玉峰说：生活方式干预是科学减重、自然减重的首选和基础措施，减肥的过程就是逐渐养生的过程，想减肥，先养成好的生活习惯。主要方法包括：定期体检监测身体数据、坚持健康管理、控制总热量摄入、坚持补充营养、保持科学合理膳食、适量的运动及规律的作息等。而且真正的减肥，不仅仅是把体重降至标准范围，而是要将健康的体重保持下去，才是真正的减肥成功。所以要保持住健康体重，健康的生活方式是健康减重的基础，总结成一句话就是：自然减脂好习惯，好习惯自然减脂。
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