如果你
有A4腰
那你以为就无忧无虑了吗
不管A4腰还是B5腰
总之还是个资深瘦子
太瘦的人适合什么运动呢？
今天大白话就说说
太瘦的人不适合长时间的有氧运动
有氧运动的书面解释就是在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，简单说就是长时间、长距离、匀速度的耐力运动，像跑步（快走或慢跑）、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞、球类运动等都是有氧运动。
说说运动中能量消耗顺序，先是肌肉中的糖原（肌糖 肝糖）少量蛋白质，然后是脂肪；猪大花之前也说过，30-45分钟是燃脂的最高效阶段，就是在这时糖提供的热量跟不上消耗的量，氧气让脂肪分解产生能量；所以有减脂需求的圈友一定要做长时间的有氧；而本身就很瘦的圈友做长时间有氧只会消耗肌肉含量和本来就很少的脂肪含量。
可是，有的瘦子嘴上说着不要再瘦了，身体还是很诚实地在做有氧，就是想越来越瘦!!!是的，确实会越来越瘦；但是，伴随着暴瘦带来的是脂肪含量减少、肌肉含量减少，就会导致皮松!!!
其实就和过度节食导致皮松是一样的，身体内的肌肉和脂肪快速消耗，皮肤的恢复程度完全跟不上这个节奏；而衰老的根源就在于肌肉松弛，不论男女。
瘦可以，但是要健康地瘦，看看下面哪个健康些？
如何做一只优美的瘦子呢？第一，不要为难你并不富裕的脂肪，有氧运动就不要搞太久了；第二，给你的肌肉加加量，要想凹凸有致，适当的抗阻力训练必须有。然而，有瘦子尤其是女瘦子不想练一身肌肉。
猪大花只想说，适当的抗阻力训练会增加肌肉的含量和质量，从而提高基础代谢和身体水分含量，让女孩纸的锁水量更高、皮肤更好更紧致，女神的线条也就慢慢有了；人见人爱的马甲线就是力量训练的最佳代言人，让哑铃和杠铃成为打造身材的好朋友（相关阅读：）
至于女孩纸担心的不想把肌肉练得很壮，放心，因为大部分女孩纸体内雄性荷尔蒙较少（排除部分女汉子）你们说不想像施瓦辛格一样肌肉壮，就跟猪大花说不想像马云有钱一样，臣妾们还真的做不到呢。
特别鸣谢：王萱
中国青鸟健美梦之队队长
NABBA WFF 国际健身健美运动员联合会国际裁判
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