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【健康科普】冬春交替做好这6件小事 换季养生正当时

在季节交替之际,人的身体也面临着“换季”,此时做好这6件小事,有助于强健体魄↓↓

1.饮食营养要均衡。春季人体新陈代谢开始旺盛,可以多吃些富含蛋白质的食物,少吃酸性、油腻、辛辣食物。

2.起居作息要规律。春季到来时,气温上升,有时会产生困倦、乏力的感觉,也就是人们常说的“春困”,此时要注意早睡早起,中午适当午睡,以保持精力充沛。

3.运动锻炼要坚持。入春后要适应阳气生发的特点,加强运动,可以到户外散步、跑步、打球等,但要注意运动适量,不能大汗淋漓,以防着凉感冒。

4.补水润燥要按时。冬春换季的时候,天气干燥,人体容易上火,日常生活中注意补水保湿,不要等口渴再喝水,可以隔一段时间就喝水,小口多次饮用。

5.开窗通风要保持。天气寒冷,人们常常紧闭门窗,这不利于空气的交换,容易引起呼吸道疾病。在晴朗的天气里,可以多开窗通风,保持空气流通。

6.情志养生要注意。春季要保持情绪舒畅,避免压力过大。可以选择听音乐、读书、绘画、郊游、聊天等方式调节情绪。

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