起居调养宜早卧早起 立秋后要滋润养肺
起居调养是中华民族的传统保健方式，其核心原则为“养生顺时而动，疾病逆时而治”。居合理的起居作息是中国传统文化的重要组成部分，也是中医保健的基本要求。良好的起居调养习惯有助于增强机体的免疫力、提高身体素质，是预防疾病的重要措施。
早卧早起是起居调养的重要内容。早卧指在晚上10点前入睡，保证每天7-8小时的有效睡眠时间。早起则是在清晨5-6点之间起床。这样的作息习惯有助于调整供求关系，促进身体代谢、恢复和再生。同时，早睡早起也有助于保护心脑血管，增强免疫力，提高记忆力，减少身体疲劳等。
立秋是二十四节气中的一个重要节气，也是秋季的开始。秋天气温转凉，应该注意养护身体，特别是要注意滋润养肺。中医认为，“秋季肺气旺盛”，而肺又是人体的第一道防线和免疫器官，如果肺气受损，就容易引起各种呼吸系统疾病。因此，立秋后的养生，最重要的就是滋润养肺，具体方法如下：
1.注意保暖
秋季温差大，尤其是早晚风寒渐起，人体抵御力下降。因此，要做好保暖措施，及时增加衣服厚度或添上外套等，以防感冒。
2.多喝水
秋季干燥，人体容易失水，肺部黏膜水分不足易伤肺气，容易引发干咳、咳血等疾病。必须每天饮用足够的水，未饮开水可添入枸杞、燕麦等清热养肺的食物材料来代替。
3.适量运动
秋季气候宜爽，是锻炼身体的好时节，但不宜过量。散步、瑜伽、气功等均可，尤其是早晨氧气充足，选择室外锻炼，可以让身体更好的吸收新鲜空气。
4.坚持饮食调理
秋季既要保证营养平衡，又要注重清淡，不要食用辛辣、过于刺激的食物，如辣椒、葱蒜等。可以适量食用一些具有滋润养肺作用的食物，如梨、枸杞、红枣、百合等。此外，由于冬季气候较干，应注意适当多食些补充水分的食品，如蔬菜、水果等。
总之，起居调养是养生的一个重要方面。早卧早起是养生的基本要求。随着年龄的增长，这种养生习惯尤为重要。秋季养生应该特别注重滋润养肺，以预防呼吸系统疾病。如果能坚持这些养生习惯，就能够让身体更加健康，免疫力更加强大。
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