起居养生：顺应昼夜的作息智慧
起居养生：顺应昼夜的作息智慧
人体如同小宇宙，起居作息顺应自然昼夜节律，方能和谐运转。 早睡早起是不变真理。夜晚阴气盛，人体阳气潜藏，按时入睡，让肝脏得以解毒、造血，为第二天储备能量。子时（23 点至 1 点）前入眠最佳，此时胆经当令，深度睡眠助力胆气生发。清晨阳气上升，早起感受朝气，进行简单拉伸，如站立弯腰拉伸腰背，唤醒沉睡肌肉，开启活力一天。 四季起居各有讲究。春季宜“夜卧早起”，多到户外，与万物共沐春风；夏季“午睡”必不可少，避开午时炎热，短暂休息恢复精力；秋季“早睡早起”，随气温降低调整作息，预防秋燥；冬季“早睡晚起”，待日光充足再活动，防寒保暖，护住阳气。 居住环境同样影响健康。保持室内通风，让新鲜空气循环，减少病菌滋生；卧室宜安静、黑暗、凉爽，打造舒适睡眠“港湾”；日常衣物随季节、天气及时更换，寒从脚起，注意足部保暖，遵循起居之道，为健康保驾护航。
发布于2月17日 01:52
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