处暑时节应如何安排起居作息？国家卫健委发布会答封面新闻
封面新闻记者 张馨心
8月21日，国家卫健委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉在回答封面新闻记者提问时表示，在处暑时节，建议公众的睡眠时间较夏季延长一小时。
8月21日，国家卫健委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。封面新闻记者 张馨心 摄影
“依据节气养生是当下的重要话题。”刘清泉介绍，在处暑时节，凉慢慢来了，热慢慢下去了。自然界的阳气由原来的疏泄变成收敛。此时应该按照“天人合一”的理念，顺着自然界的变化而改变。
刘清泉表示，在处暑时节，建议公众早睡早起，保证充足的睡眠，每天可以比夏季平均多一个小时的睡眠时间。
他指出，早睡可以避免秋天的肃杀之气对人的损害，保证阴精的收敛。同时，早起有助于舒展肺气，养秋气，对缓解燥热的损伤有好处。
他还表示，中医非常讲究“子午觉”。子时是深夜，午时是指中午11点-13点，此时睡觉是非常好的。秋天虽然气温转凉，但到正午时，暑热气候仍然存在，在中午稍微休息一下，避免暑热对人的侵扰，可以达到养心神、补心气的作用。
他特别提醒，“子午觉”的基本原则是子时大睡、午时小憩。“子时，要有充足的睡眠，要睡好。中午的睡眠时间不要太长，一般来说半个小时就够了。如果时间过长，它就会打乱我们人体的阴阳平衡，从而影响我们的健康。 ”
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
相关知识
处暑时节应如何安排起居作息？
空腹可以喝牛奶吗？国家卫健委新闻发布会答封面新闻
开展健康企业建设有何益处？国家卫健委答封面新闻
处暑后天气变凉变干，国家卫健委发布养生提示
你知道运动前后如何补水吗？国家卫健委新闻发布会解答
国家卫生健康委“时令节气与健康”新闻发布会之中医养生内容篇
国家卫生健康委组织专家发布处暑之后养生提示天气变凉变干，如何防疾病保健康
如果有市民因排查管控，封闭在家期间突发重病急症怎么办？市卫健委这样回应 丨疫情防控新闻发布会
国家卫生健康委新闻发布会信息显示——医养结合网络托起健康晚年
江苏省卫生健康委员会 规划信息 我省在国家卫健委新闻发布会介绍“互联网+医疗健康”建设经验
网址: 处暑时节应如何安排起居作息？国家卫健委发布会答封面新闻 https://m.trfsz.com/newsview1307899.html
