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适量补充微营养素
天天宅在家，最缺什么营养？
——维生素D
想当年全民补钙，可是没有维生素D都白搭。除了促进钙吸收及骨健康，维生素D已经被发掘出抗感染、抗肿瘤、保护心血管等多种功能，简直十项全能。而这么重要的营养素，流行病学调查显示北京超过一半的人缺维生素D！！！那赶快多吃点含维生素D多的食物吧（三文鱼、白金枪鱼、沙丁鱼等食物含量较高），可惜靠食物补充量有限，所以就只能外源补充了。最好能每天户外活动1小时以上，不过北方的冬季，日光照射少，紫外线不足，具体能合成多少维生素D也不好说。而现在是抗“疫”关键时期——不能出门！！！
所以目前有效补充维生素D的方法就是药物补充了。一岁以下婴儿，建议每日补充维生素D 400IU（早产儿可能需要加倍补充），1~18岁儿童，每日维生素D建议量为600~1000IU。
维生素D虽好，但也不能单打独斗，维生素C、B族维生素等也是非常重要啊。这些营养素的良好来源就是食物，均衡全面的饮食，才能保证营养充足，免疫力旺盛。对于不能很好饮食的儿童，建议选择单一或复合含有维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及DHA的营养素补充剂。
