瘦子的11个健康生活习惯，你做到了几个
瘦子的11个健康生活习惯，你做到了几个？
1. 吃饭时尽量选择粥类食物，这样可以减少咀嚼的疲劳。如果你总是嘴闲不住，可以尝试嚼一些口香糖。
喝牛奶时，选择纯牛奶就很好，不需要特意喝脱脂牛奶。睡前如果饿了，可以喝一杯牛奶，搭配一个鸡蛋或一些坚果，有助于睡眠。
一定要摄入足够的脂肪，核桃、黑芝麻粉、巴旦木、腰果等都是不错的选择。有些姐妹嘴馋可能是因为“油”没吃够，试试这些食物吧。
不要总是盯着手机，找些事情做，远离让你总想吃东西的地方。
不要频繁尝试各种减肥方法，尤其是那种几天吃水果几天吃黄瓜鸡蛋的，还有减肥茶，这些都是智商税。感受自己的身体，想吃什么就吃，吃饱了就停下来。
特别饿的时候，吃些蛋白质食物。可以在街上吃烤肠，但不要吃炸鸡排。便利店里的卤蛋或豆干也是不错的选择。这些食物能让你越吃越瘦，而不是越吃越胖。
每天列一个计划表，把一整天的时间安排满，就不会闲得只想吃东西了。
很多时候你只是渴了，而不是饿了，立刻喝一大杯水或无糖汽水吧。
推荐两本书《自控力》和《刻意练习》，有助于提升自控力，缓解各方面的焦虑。
不要逼迫自己吃不想吃的食物。为了减肥吃土豆不敢吃泡面，但你可能半碗泡面就饱了，还要硬着头皮吃三个土豆，这样后者的热量远远超过了前者，并且你也不享受这一顿饭，何必呢？
代糖也不要吃多，它也会刺激味蕾让你想吃的更多。正常吃饭吃东西，平常在家做饭烧菜吃啥都行，别太过于纠结什么橄榄油、椰子油、核桃油，你胖不是吃这些油胖的，是吃零食、吃外卖和你懒才胖的，妈妈做的家常菜别提多健康了。
最后，祝大家健康快乐！
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