弹力带抗阻训练对低体重大学生体质健康的影响研究
弹力带抗阻训练对低体重大学生体质健康的影响研究
【摘要】： 背景:2021年第八次全国学生体质与健康调研结果显示我国大学生身体素质仍处于下滑状态,大学生体质健康状况令人堪忧。保持正常体重对于个人体质健康极其重要,低体重、超重以及肥胖等不正常体重对于体质健康都会产生巨大的危害。当前针对大学生不正常体重的干预研究多数是对于超重、肥胖等人群开展,对于低体重大学生的相关研究较少,然而低体重会不同程度诱发多种疾病,低体重也与骨质疏松、骨折、脊柱侧弯的发生有一定关系,那么如何选取一种安全有效的运动方式来改善低体重大学生的健康状况至关重要。目的:为改善低体重大学生体质健康状况,本研究通过制定弹力带抗阻训练方案,对低体重大学生人体成分、骨密度、肌肉力量和体质健康测试等指标进行测量与评价,探究运用弹力带抗阻训练对低体重大学生体质健康的干预效果。方法:本研究运用文献资料法、实验法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法。从中央民族大学招募低体重大学生32名,进行随机分组,其中实验组人数16名,对照组人数16名,每组男生、女生均为8名。实验组进行为期10周,每周3次课,每次课90分钟的弹力带抗阻训练;对照组进行为期10周,每周3次课,每次课90分钟的有氧运动训练,干预前后测试数据进行配对样本t检验。结果:一、实验组体脂肪率、体脂肪含量指标后测成绩与前测成绩对比显著降低(p<0.01),肌肉含量、去脂体重指标后测成绩与前测成绩对比显著增加(p<0.01);二、实验组骨密度T值后测成绩显著高于前测成绩(p<0.05);三、实验组背肌力、肩部肌力、大腿肌力、小腿肌力等指标后测成绩与前测成绩对比均显著提高(p＜0.01),对于握力没有影响(p≥0.05);四、实验组体重指标后测成绩与前测成绩对比显著增加(p＜0.01),体重指数(BMI)、立定跳远、50米跑、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、1000米跑(男)、800米跑(女)等指标后测成绩与前测成绩对比均显著提高(p<0.01),对于身高、肺活量和坐位体前屈成绩没有影响(p≥0.05)。结论:为期10周的弹力带抗阻训练对提高低体重大学生体质健康具有积极的影响,通过训练干预可以改善其人体成分、增加骨密度、增强肌肉力量、提高运动能力。
【学位授予单位】：中央民族大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2023
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