弹力带 · 使用姿势指南！
目录
一、如何使用
二、相关文章
三、相关计划
四、常见问题
弹力带如何使用不同颜色弹力带分别是干嘛用的？
弹力带套装中我们为大家配置了黄色、绿色、蓝色三种，这样能最大程度地覆盖、普及大多数人的训练需求。对一般训练者来说，黄色小重量练肩，绿色中等重量用来练胸、背、核心，蓝色较大重量练臀腿。
不同颜色对应重量黄色（套装包含）10 磅绿色（套装不含）20 磅红色（套装包含）30 磅蓝色（套装包含）45 磅黑色（套装不含）60 磅
如果你觉得这样的配置不足以满足你的需求，或者说你想要同时使用多根来double一下训练重量，根据你自己的需求进行添置也是没有问题哒~
弹力带如何使用？做弹力带高位动作时，门扣扣在门体上方↓ ↓ ↓
将门扣扣在门上之后，把弹力带穿过门扣 ↓ ↓ ↓
做夹胸和划船动作时也可以同时使用两个门扣
分别系两根弹力带，以调整弹力带方向 ↓ ↓ ↓
做伏地登山或者腹肌轮等动作时
弹力带可以系在脚腕处 ↓ ↓ ↓
将弹力带一端的登山扣扣在脚环上 ↓ ↓ ↓
将弹力带绕在腹肌轮上 ↓ ↓ ↓
上帝让你健身，就一定会给你一扇门！
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相关计划方法一：用App“硬派健身”扫描下面二维码，即可进入训练计划；
方法二：App“即使训练”页面搜索“弹力带”“一平米健身”等关键词；
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