喝咖啡配运动大概多久能瘦?
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问题描述:
喝咖啡配运动大概多久能瘦？（女，20岁）
分析及建议:
咖啡可以偶尔喝,但仅仅作为辅助，多做高抬腿运动,睡前躺床上,双腿悬空,做蹬自行车的动作,双腿轮换。针对大腿，那就多运动,饭后半小时散步快走竞走等,瑜伽,减肥操都可以,平时多按摩，每次至少半小时,至少坚持半个月才可能有效果，饮食上粗细搭配,不要挑食,三餐按时,细嚼慢咽,减少油炸辛辣刺激膨化食物摄入,多吃新鲜果蔬,多喝水,加强运动，保证营养充足前提下适当减少主食摄入,油炸膨化零食最好少吃或不吃,宵夜尽量避免，必须要管住嘴多动腿，每天至少坚持四十分钟至一个小时运动，至少坚持半个月才可能有效果，但可以喝,适度。
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