如果我們需要減肥，我們並不孤單。 幾乎一半的西班牙人超重，另外三分之一的人肥胖。 只有不到 20% 的人處於健康體重。 問題是普通的減肥方法太難了，以至於大約 85% 的人都沒有成功。 然而，很多產品都被宣傳可以幫助減肥，比如覆盆子酮。
據稱覆盆子酮能更有效地分解細胞內的脂肪，從而幫助身體更快地燃燒脂肪。 它還聲稱可以增加脂聯素的水平，脂聯素是一種有助於調節新陳代謝的激素。
¿兒子嗎？
覆盆子酮是一種 天然物質 賦予紅樹莓濃郁的香氣。 這種物質也少量存在於其他水果和漿果中，例如黑莓、藍莓和奇異果。
它在化妝品中的使用歷史悠久，並已作為調味劑添加到軟飲料、冰淇淋和其他加工食品中。 因此，大多數人已經食用少量的覆盆子酮，無論是來自水果還是作為調味品。 直到最近，它們才作為減肥補充劑流行起來。
儘管“覆盆子”這個詞可能會吸引水果愛好者，但這種補品並非源自覆盆子。 從覆盆子中提取覆盆子酮非常昂貴，因為單次劑量需要 41 公斤覆盆子。 事實上，1公斤完整的覆盆子只含有1-4毫克的覆盆子酮。
您在補品中發現的覆盆子酮 是合成的 他們不是自然的。 該產品的吸引力還在於“酮”這個詞，它與低碳水化合物飲食有關，它會迫使身體燃燒脂肪並提高血酮水平。
然而，覆盆子酮與低碳水化合物飲食完全無關，不會對身體產生同樣的影響。
優點
補充劑製造商聲稱覆盆子酮可以改善健康，但這些健康聲明背後的研究仍然有限。
減肥
有些人認為覆盆子酮有助於減肥。 然而，支持這一說法的科學證據薄弱。 最有效的減肥方法是消耗的卡路里少於身體消耗的卡路里並多運動。
對囓齒動物的研究表明，食用大量的覆盆子酮可能會使它們減肥。 然而，動物數據並不總是適用於人類。 沒有人體臨床試驗發現覆盆子酮會導致體重減輕。 科學家需要對此進行進一步研究。
重要的是要注意覆盆子酮與酮症或生酮飲食無關。 在酮症狀態下，身體燃燒脂肪而不是葡萄糖來獲取能量。 酮症是一種發生在體內的過程。 服用覆盆子酮不會激活酮症或支持生酮飲食。
肝病
脂肪含量非常高的飲食會導致非酒精性脂肪肝。 一項動物研究的結果表明，覆盆子酮可以降低食用高脂肪飲食的老鼠患這種疾病的風險。
然而，與其他動物研究一樣，結果不一定適用於人類。
腫脹
覆盆子酮可能有助於降低患糖尿病的風險。 服用覆盆子可以減少慢性炎症，專家認為慢性炎症在許多健康狀況的發展中起著重要作用。
通過減少炎症，覆盆子還可以降低患糖尿病、心血管疾病、癌症或關節炎的風險。 一項研究發現，紅樹莓可以減輕患有這種疾病的囓齒動物的腫脹和其他關節炎症狀，但還需要更多的研究來調查這種效果。
癡呆症和大腦健康
一些證據表明炎症可能發揮作用。 由於覆盆子酮可以減少炎症，它們還可以降低患癡呆症的風險。
沒有研究直接評估覆盆子或覆盆子酮對患有癡呆症或患癡呆症風險增加的人的作用。 然而，科學家們發現了覆盆子和阿爾茨海默病之間的聯繫。
一些研究著眼於覆盆子中的植物化學物質鞣花酸如何影響澱粉樣斑塊的形成。 阿爾茨海默氏症患者的大腦中通常有這些斑塊，並且隨著疾病的進展，斑塊會變得更糟。
風險
由於在人體中進行的臨床試驗不多，醫生和研究人員不知道覆盆子酮是否安全。 科學家們也不清楚某些群體是否比其他群體更容易出現覆盆子酮副作用。
在一個案例中，一位使用覆盆子酮的女性經歷了 器官衰竭. 她還使用了其他減肥補充劑，因此醫生不知道覆盆子酮是否起作用。
個別病例報告表明，酮類會引起與補充劑類似的副作用。 這些可能包括 失眠、心悸、焦慮和高血壓.
考慮使用覆盆子酮的人應該先諮詢醫生。 在服用覆盆子酮之前與醫生交談對於有健康問題、服用處方藥或服用其他草藥補充劑的人來說尤為重要。
懷孕或哺乳的婦女應該特別懷疑酮。 兒童不應服用減肥補充劑。
推薦劑量
覆盆子酮沒有批准的劑量。 然而，研究通常側重於酮在飲食中的特定百分比，而不是固定劑量。 一些品牌建議每天服用 1 次，每次 2 粒植物膠囊。
在大多數動物研究中，研究人員給動物餵食含有 1-2% 覆盆子酮的食物。
想要以低於補充劑提供的劑量嘗試酮的人可以嘗試吃大量的覆盆子。 新鮮覆盆子含有天然狀態的酮，而不是合成酮。 它們通常也是安全的，儘管吃大量的任何水果都會導致某些人腹瀉。
