前段时间，在忙碌的查房工作中，一位患者家属突然问我：“医生，我听说健身球运动对身体健康很有好处，您能给我讲讲它的特点吗？”
✨我告诉他，健身球运动，简而言之，就是借助健身球进行的身体锻炼。它是一种全身性的运动，能锻炼到身体的多个部位，如核心肌群、上肢、下肢和背部等，可以提高身体的协调性和稳定性，增强肌肉力量和耐力，改善身体形态。
另外，健身球运动趣味性十足，通过各种球体和动作进行锻炼，让人更容易保持锻炼的兴趣和动力。此外，健身球运动安全性高，不容易出现损伤，适合各类人群，包括需要康复治疗的人。
看这位家属对于健身球运动这么感兴趣，我又和他强调了健身球运动的安全注意事项。
选球有诀窍
选健身球得合眼缘还得实用。材质要选那种弹性好、耐磨的，别一坐上去就瘪了或者太硬。尺寸得根据自己的身高和体重来挑，太大了不稳，太小了坐着不舒服。这位家属听后，表示学到了。
热身不可少
练之前得先来点热身运动（详见图片），让身体活动开。这样练起来不容易受伤，效果也更好。
从简单开始
初学者别急着炫技，先从简单的动作开始。比如坐坐健身球上推推胸、弯弯腰划划船，这些动作既能锻炼到核心肌群，又不会太难。等身体适应了，再尝试更复杂的动作。
呼吸要顺畅
练的时候别忘了呼吸，别憋着气或者过度喘气。呼吸顺畅了，动作才能更流畅，效果也更好。
注意身体状况
我提醒他，虽然健身球运动好处多，但并不是所有人都适合。特别是身体不太好的朋友，最好在练之前咨询下我们医生，看看自己适不适合。
这位家属听了我的话后，连连点头，表示明白了。以上就是我的分享，如果你还有其他疑问，欢迎在评论区留言告诉我哦~
2024-04-19 17:20:23890人浏览
