健身房常见的健身球你知道有什么作用吗？带你了解一下
健身球外表像玩具一样的大球，这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤左右的压力，抗压能力还是很强的，弹力十足。因为它弹性的特征，在用健身球训练的时候会容易晃动，所以我们需要调动更多的肌肉去维持平衡，这就是健身球的最好优势。
健身球训练适合什么样的人群呢？
1. 需要康复治疗的人：健身球运动可以减轻关节压力，避免对关节造成强大冲击，从而避免运动伤害。对于腰背部有伤的人，健身球可以帮助他们进行运动，起到依托的作用。
2. 想要增加身体柔韧的人：健身球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍，从而增加了锻炼的趣味性。
3. 希望重点收腰、减小肚腩的人：健身球可以帮助你练习全身肌肉，其中腰、腹的效果最为显著。
4. 姿态不美、身材不匀称的人：形体梳理是一种重在改善形体和培训形体自我调控能力的实用性身体训练方法，既可减肥又可塑身。
总的来说健身基本适合大多数都人群，男女老少都适合训练，很好的锻炼到我们的柔韧性和核心的能力，竟然让健身球有这样的好处，我们该如何使用健身球呢？下面教大家5个常用的基础动作。
1、平衡球坐姿：坐在健身球上，保持脊椎直立，双脚稳稳地放在地面上。开始时可能感到有些晃动，但随着练习的进行，将逐渐提高平衡能力。
2、健身球俯卧撑：将双手放在健身球上，身体保持直线，脚尖放在地上。慢慢弯曲手肘，将身体下降至离地面约几英寸的位置，然后用手臂力量推起身体，回到起始位置。重复此动作，逐渐增加次数和难度。
3、健身球深蹲：将健身球放在背后的肩膀上，双脚与肩同宽。腰背挺直，膝盖弯曲，慢慢下蹲，直到大腿与地面平行。然后用腿部肌肉力量推起身体，回到起始位置。重复此动作，逐渐增加次数和难度。
4、健身球仰卧起坐：躺在地上，将双脚放在健身球上，双手交叉放在胸前或放在耳后。用腹部肌肉力量，慢慢抬起上半身，直到肩膀离地面几英寸。然后缓慢下降回到起始位置。重复此动作，逐渐增加次数和难度。
5、侧滚动作：首先侧卧于健身球上，双脚并拢，双手放在腰部。然后向上抬起双腿，直至与地面呈90度，再向一侧滚动，使身体平躺于健身球上。最后再向相反方向滚动，重复几次。
这些动作都是健身球训练比较基础的动作，但是难度还是有的，特别是基础较差的小伙伴，做这个训练的时候会很困难，在训练的过程需要注意安全，核心不好的小伙在训练的时候可能因为无法平稳支撑导致受伤，这样的得不偿失了。希望大家安全训练，保持健康的身体。
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