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减肥吃哪些水果好

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2023-04-03 13:32:32收听：52594

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减肥吃哪些水果好

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要想达到减肥的功效，可以吃一些含糖量较低的水果，比如木瓜、苹果、橘子、桃等，这些水果既含有丰富的维生素，而且还包含一些膳食纤维，对于减肥能够起到非常好的效果。
木瓜含有丰富的维生素之外，里面的木瓜酵素可以有效的分解蛋白质和糖类，以及脂肪，通过分解脂肪来达到减肥的功效。苹果的热量相对较低，所以吃苹果不会导致体内的热量堆积而引起肥胖，而且可以促进消化，能够将体内的废物很快排泄出去，从而起到减肥的功效。橘子里面主要含有丰富的碳水化合物和纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。桃子属于低热量的水果，而且里面还有丰富的维生素、纤维素和果胶等成分，也是一个很好的促进减肥的水果。

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减肥吃哪些水果2023-05-30减肥过程中可以适当吃一些维生素C含量比较丰富的水果，比如经常吃到的橘子、柚子、橙子、柠檬，这些水果中含有丰富的维生素C，而维生素C能够很好地调节脂肪的代谢，对于提高减肥效果都有着积极的作用。另外这些柑橘类的水果中，还含有丰富的有机酸，而有机酸能够很好地刺激胃肠道消化液的分泌。当胃肠道消化液分泌比较足时，脾胃的运化功能就会增强，此时就能够避免过多的食物淤积在体内，得到很好的分解、代谢和利用，避免能量蓄积，对于提高减肥效果有着积极的作用。橘子、柚子、橙子、柠檬这些水果中，含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免吃进来其他过多的食物。柑橘类的水果本身能量比较低，加上富含有膳食纤维，有着明显的饱腹感，因此有着很好的促进机体维持能量负平衡的作用，对于提高减肥效果的作用也会非常明显。张晓伟副主任医师营养科4251076减肥应该吃哪些水果2023-01-19该问题有一定误区，因为吃进去的每一口不管是水果、主食还是肉、蛋、奶、菜，除了水没有能量，剩下的都有能量的摄取，只不过其能量、营养素的含量不一样。具体摄入的水果如下：1、水果的主要能量来源是糖分，还有些如榴莲、牛油果、香蕉，除含有糖分外还有很多脂肪，所以尽量的少吃这些水果；2、枣、葡萄含糖量特别高，糖分摄入过多也会转化成脂肪在身体里储存起来。所以可以吃些水果，一天一个人300g，中等大小量的水果就够了，如果吃的多，相应的就应该减少主食的摄入。所以水果都可以吃，关键是量的把握，量把握好了就会远离肥胖。秦文君副主任医师营养科66834313减肥可以吃哪些水果2023-12-29"减肥期间要吃低热量的水果，可以吃的水果有以下几种：一、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是维生素C热量非常低，最适合减肥吃了。二、香蕉，几乎所有减肥的人都知道，香蕉含有膳食纤维可以加快肠胃蠕动，消耗掉体内的脂肪本身热量又很低。三、西瓜，西瓜含有大量的水分，有消肿、利尿的作用，排除体内多余的水分对水肿型肥胖效果特别好。四、苹果，苹果含有纤维素、果胶，且苹果中的果酸可以降低胆固醇的吸收，加速体内新陈代谢，减缓体内脂肪聚积。五、猕猴桃，猕猴桃里的纤维素可以帮助肠胃蠕动，加速体内脂肪的分解，常吃可以达到瘦身、美白的功效。"播放语音苍天慧副主任医师普通内科1439057减肥可以吃那些水果2023-11-09"原则上来说，减肥的时候是什么水果都可以吃的，但是吃的量需要把握。另外，适宜吃的，也就是一些升糖指数比较低的水果，比如苹果、梨、番茄、山楂，这是优先选择的一些水果。对于一些升糖指数比较高，像葡萄、枣、哈密瓜等这一些食物，要尽量少吃的，因为它太甜了，含糖量太高，不利于减肥。另外，减肥也不能单纯的依靠吃水果，管住嘴迈开腿，这样的话才能把体重给降下来。"播放语音陈脱凡主治医师消化内科5328893吃哪些水果可以减肥2023-07-04"吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥，番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸，可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪堆积。n香蕉含有丰富的维生素、钾离子，有利尿软便功能，有助排便，排出体内的毒素。苹果含有大量的果胶，可以降低人体对热量的吸收，加速排毒，减少脂肪的形成，这样就有利于减肥。猕猴桃具有大量的食物纤维，可以促进肠道排便，排出体内的毒素，猕猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉类中的蛋白，这样有助于减肥。"播放语音周中银主任医师消化内科6673875减肥吃的水果2023-05-28减肥期间要选择能量含量比较低、含糖量比较低而维生素和矿物质含量比较丰富的水果，对减肥比较有利。比如可以适当吃梨，因为梨当中水分含量比较丰富，能量相对较低，适当吃梨并不会引起过多能量进入体内。梨当中还富含维生素，维生素是构成体内很多酶和辅酶的原料。适当吃梨补充维生素，使机体代谢调节能力增强，进而促进脂肪分解，避免脂肪在体内蓄积，提高减肥效果。梨当中还富含丰富有机酸，能刺激胃肠道消化液分泌，避免过多食物在体内蓄积，维持机体能量负平衡，促进脂肪分解，提高减肥效果。张晓伟副主任医师营养科6220685减肥期间可以吃的水果2023-08-02一般减肥期间可以食用水果，香蕉、榴莲等也能吃，但需要控制用量。一般在减肥时，摄入200g左右的水果就足够了。减肥的关键因素是热量，也就是摄入的热量和消耗的热量之间的差值。如果差值是正，意味着摄入热量高而消耗少，不能达到减重的效果。只有消耗热量多，摄入热量少使身体达到负平衡的状态，才可帮助减重。单单一个水果本身的热量并不会特别高，不会影响总体热量摄入多而导致减肥失败。尽管水果热量低，但是大家也不能靠单纯食用水果减肥，摄入水果过多会有以下几种缺点：1、水果食用过多后，人体摄入热量得不到保证，如果超过消耗量热量，同样也达不到减肥的目的；2、水果中含有大量的果糖，摄入过多的果糖对身体影响产生不好的影响，比如造成肝脏的损伤；3、摄入大量的水果后，其他的食物摄入变少，会造成人体营养素不均衡，长此以往将导致身体营养不良。蔡晶晶主治医师临床营养科4233850减肥时期可以吃哪些水果2023-09-24"减肥期间可以吃各种水果，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在我们体内带来肥胖。减肥最重要的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。减肥期间，可以吃各种水果，像含糖量适中的西瓜、桃、苹果、梨、香蕉、草莓。含糖量比较高的，像荔枝、榴莲、冬枣、芒果，都可以适量吃。n水果含有丰富的膳食纤维、矿物质，还有维生素以及少量的糖，减肥期间适量吃，不会造成热量超标、不会影响减肥的功效，还带来生活质量的提高，营养的保障。减肥期间尽量避免吃像含糖食物，甜饮料、饼干、蛋糕、点心，以及像糯米类的黏食，还有高脂的肉类、动物内脏、荤油、肥肉、各种坚果，超市包装的小食品，油炸、油煎食物、各种外卖尽量避免吃。"播放语音胡伟主任医师内分泌科9386861减肥每天最多吃多少水果2023-03-21减肥每天最多吃多少水果，要根据机体的身高、体重、劳动强度进行具体的计算。每天吃进来水果具体的量，一定要算入全天饮食的总能量，由此计算出一天当中吃进来，包括水果在内众多食物所产生的能量，是否跟运动消耗能量之间达到了负平衡，由此才能够起到减肥的作用。所以每天最多吃多少水果，一定是跟机体的身高、体重和每天的活动量密切相关的。按照一般成年人每天的活动量进行平均计算，每天水果的摄入量，大约是在200克、4两。在减肥期间，如果吃的水果不够，有可能会导致维生素和矿物质的缺乏，为酶和辅酶提供不了充足的原料，会降低脂肪的代谢调节能力，影响减肥效果。如果每天吃的水果过于多，也会使得水果当中含有的能量积少成多，进入到体内，也不利于减肥的进行。所以平均下来，每天最多吃的水果的量，大约是在200克、4两为宜。张晓伟副主任医师营养科3005045适合减肥吃的水果2023-09-21"任何水果都适合减肥吃，比如苹果、梨、橙子，水果的量要控制，很多情况下水果不但起不到减肥的效果反而会增肥。尤其是女同志喜欢用水果作为晚餐，会导致果糖摄入量比较高，如果单纯果糖摄入量高反而会导致脂肪的形成，很多女同志采用了多吃水果减重，发现效果比较差。n水果作为一种健康的加餐，作为两餐中间的加餐对于补充维生素，另外防止到正餐的时候过度饥饿是很好的帮助。含糖量比较多的水果，比如香蕉、葡萄在摄入的时候不要吃太多，香蕉每次吃一小根，如果是葡萄吃100g左右就可以了，水分含量比较高的水果，比如苹果、梨、橙子等作为加餐可以吃到200g左右。"播放语音王磊副主任医师营养科8229874

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