快餐健康吃法指南
快餐健康吃法指南
大家好，今天给大家分享一些关于快餐如何吃得更健康的小技巧！
赛百味
面包选择：赛百味的面包热量大约在210-230大卡之间，选你喜欢的口味就好。推荐白面包，热量最低。不过要注意，国内的全麦面包可能只是加了添加剂，和真正的全麦面包差别很大。
肉类推荐：火鸡胸肉热量最低，只有60大卡；其次是火腿，80大卡；香烤牛肉90大卡；百味俱乐部100大卡。金枪鱼和肉丸不太推荐，鸡排也不太适合。
芝士：建议加点芝士，补充蛋白质。除非你要双份肉，不然奶酪其实很健康，只是营养密度比较高。
酱料：最好不加酱料，因为它们通常含有较多的糖和脂肪。不过，少加点番茄酱、香葱酱和蜂蜜芥末酱还是可以的。
尺寸选择：增肌的话选12寸，减脂选6寸。
麦当劳
直接给大家一个热量查询的网址：
减脂推荐：原味板烧鸡腿堡（可以去酱），培根蔬萃双牛堡，开心乐园餐（玉米杯+牛奶+汉堡包）。
汉堡王
推荐：果木香风鸡腿堡，热量大约430大卡；小皇堡，310大卡。尽量不要选油炸的肉类，汉堡买小一点的就没问题。
最后提醒大家，不要太纠结于热量，卡路里只是一个参考，开心最重要！有任何问题欢迎留言哦！
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