好吃到爆炸的减脂小菜谱┋土豆泥三明治
好吃到爆炸的减脂小菜谱┋土豆泥三明治
三明治一直都是早餐／工作餐的首选，
优点：携带方便，做法简单，营养丰富，灵活多变
所以一直都是宝妈、上班族的最爱~
网上三明治的教程也有超级多，今天安利大家这款做法，具体可以看步骤二。
用料
好吃到爆炸的减脂小菜谱┋土豆泥三明治的做法
准备食材（忘记拍土豆了）
土豆建议蒸15分钟以上，最好切片，容易熟。
鸡蛋开水蒸8分钟就可以啦~
可以土豆蒸8分钟以后再把鸡蛋放进去一起蒸，很方便。
把所有土豆和鸡蛋捣成泥，然后加入黄瓜和胡萝卜（都是可以生吃脆脆的蔬菜，会增加三明治的口感）
用海盐和沙拉酱（可不加），蛋黄酱也是不错的选择（就是热量有点高），调味即可
喜欢吃肉肉的，可以加点培根／鸡排／鱼排／牛肉都可。
用保鲜膜包好，放冰箱
想吃的时候拿三明治机压一压，热一下就好啦~
小贴士
➢重点说明：
➀很多小朋友不喜欢吃胡萝卜等这些蔬菜，这次特意切成小丁，既增加了脆脆的口感，又让娃一不小心就把不爱吃的蔬菜也吃进去啦~
➁土豆泥真是万能搭配的主食，用来替代米饭，热量低，饱腹感好，减脂太需要了~
➂吐司可以选用代糖，或者无糖的，全麦面包吐司就很好哦，热量低味道也不错~
➃一次可以做多一点，放冰箱冷藏，我这次做了❶⓿个，家里人多消耗巨大。
➄吃的时候，提前拿出来回温，条件的最好放吐司机里压一压热一下，就更完美咯~
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