低热量晚餐推荐,吃出好身材!️
晚上想瘦又不想饿肚子?来看看这些低热量晚餐吧!让你越吃越瘦,轻松保持好身材!
蔬菜沙拉
生菜、紫甘蓝、苦苣、黄瓜、番茄... 搭配水煮蛋、鸡胸肉或虾仁,再淋上低脂沙拉酱,清爽又低卡!蔬菜富含纤维,增加饱腹感,还能助消化。
清蒸鲈鱼
鲈鱼肉质鲜嫩,营养丰富。清蒸做法最大程度保留营养,热量低。只需葱姜蒜和蒸鱼豉油,就能享受美味鱼肉。
香菇炒青菜
香菇和青菜都是低卡高纤维的好选择。一起炒制,味道鲜美,营养均衡。
冬瓜花甲汤
冬瓜利尿消肿,花甲鲜美低脂肪。煮成汤清淡又美味,是减肥期间的绝佳选择。
玉米虾仁
甜玉米口感香甜,虾仁富含优质蛋白。简单炒制,既美味又低热量。
清炒豆芽
豆芽热量极低,富含维生素C和纤维素。清炒一下,爽口又健康。
胡萝卜炒西芹
胡萝卜和西芹都是低卡蔬菜,富含膳食纤维。这道菜不仅低卡,还有助于降血压。
番茄鸡蛋
经典搭配,酸甜的番茄加上嫩滑的鸡蛋,营养丰富,热量也不高。
小提示:
烹饪时少用油,选择橄榄油、玉米油等健康油类。
控制盐和调味料用量,避免摄入过多钠。
合理搭配,每餐都有蛋白质、蔬菜和适量碳水化合物。
姐妹们,吃对晚餐,瘦瘦瘦!
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