10分钟微运动狂减肥
内容简介 · · · · · ·
工作间歇10分钟，晚上看电视时；一把椅子或者家里日用物件，更甚至只需徒手就能实现的减肥、美体运动，是本书的理念，更是减肥的奇招。
根据对减肥人群大量调查和分析，微运动创始人、推广人，时尚健康Cool Guy全国总决赛最佳微笑奖得主，“健身先生”冠军，全国十大健身榜样——钱晟精心打造出《10分钟微运动狂减肥》。
书中，动作简单易操作，步骤科学合理、循序渐进；既不耽误您的生活，也不用苦恼去健身房难以坚持，更不用纠结于看到美食不能吃。甩脂、掉油，减肥、健身，美体，每天10分钟，微运动足够。
本书男女都适用，分成白天和晚上两种练习，适合大多数人的生活规律，白天拉伸防变胖，晚上瘦身效率高；扫一扫视频二维码，还能下载及超清光盘，运动起来更直观。瘦脸瘦腿瘦手臂瘦肚子，想瘦哪里就瘦哪里。
作者简介 · · · · · ·
钱晟
微运动创始人、推广人
“健身先生”冠军
全国十大健身榜样
时尚健康Cool Guy全国总决赛最佳微笑奖
年轻、阳光、健硕可以说是钱晟的特有标签；他用行动证明了奇迹的发生——作为85后的他，已经在健身界、时尚界的舞台上闪闪发光了，央视、ATV、江苏等各大卫视的人气嘉宾；BTV《快乐健身一箩筐》的兼职外景主持人；三亚千人比基尼大赛ZUMBA舞指导老师；2013年全国最佳爵士舞明星教练；2008年奥运加油手势推广大使，等。
钱晟所著的“10分钟微运动”理念是“运动无处不在”，只要用闲散的碎片时间，就可以达到减肥与健身的双重目的。而他自己，一直亲自践行着他运动的理念。他说“我会一直做健身直到老去。让运动不止，青春不老！”
目录 · · · · · ·
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健身教练的餐桌秘密
白天篇
全面拉伸不长胖
· · · · · · (更多)
喜欢读"10分钟微运动狂减肥"的人也喜欢 · · · · · ·
0 有用 金 2015-11-17 20:15:59
终于找到让我没有理由拒绝的健身方式了，平时总是用时间忙的理由拒绝任何形式的减肥，但是爱美之心人皆有之，内心的我还是希望自己通过瘦一点，健康一点，自己利用零碎时间打造一个新的自己，一个自己都会喜欢自己的人生，健康，积极，乐观，每天零碎的十分钟，铸就一个健康阳光的自己。
0 有用 冰儿 2015-11-17 19:14:44
我以前尝试过跑步减肥，但是没什么效果，可能是没坚持多长时间的缘故，体型有点胖的我，一直让我有点自卑，说话有时候也没什么底气，不喜欢交流，看到这本书的时候，我就只有一个想法，去试一试，不试就没有机会瘦了，现在我就想坚持，真像有人说的，你都不知道你瘦下来的时候，有多美，我不知道我到底能坚持多久，但是我会尽力，努力坚持每个10分钟。
0 有用 水若寒 2015-11-17 18:40:01
冬天特别容易长肉，而我还想着要减肥，平常还闭不上嘴，只要一冷，就总想吃吃吃，接着就是涨涨涨，总是找不到什么好方法，忽然看到这本书，书名很闪眼，只需要10分钟就可以狂减肥，好想试一试，不知道能不能有好的效果，好想像其他人一样瘦，好想做女神。
我要写书评10分钟微运动狂减肥的书评 · · · · · · ( 全部 14 条 )
leo张大志 2015-12-07 08:48:07 坚持必会有所收获，即使是每天10分钟
健身现在是个热门话题，尤其是对经常坐办公室的人群。不过，这群人谈到健身有个特点——平时说得很重要，忙起来就全忘掉，慢慢变成水桶腰。本书贡献了一种每天10分钟的健身方式，也许是个解决之道。 首先也是最重要的，仍然是坚持这回事。健身的方法很重要，饮食也很重要（两点... (展开)
骆冰 2015-11-16 16:49:14 每天坚持10分钟
刚打开的时候，顿时眼前一亮，里面的内容好详细啊，比如运动多长时间可以消耗多少热量，这些精准的数据成功吸引了我的注意力，我的体型偏胖，也曾尝试很多的减肥方法，节食和运动都试过，但是意志力不是很强，一直没有坚持下来，而且长期节食，对身体很不好，最后放弃了，看完... (展开)
芥末凉茶 2016-02-17 14:12:17 快乐简单，减肥减压
减肥，似乎是当今女人毕生的必修课，当然，也是一部分注重形象和健康的男人的。节食、药物、针灸、推拿、抽脂、健身、运动……身边的人们减肥的方式林林总总，却鲜少看到有持之以恒保持良好效果的。对于大多数人而言，减肥，总是和痛苦相伴、和危险相随的。那么，有没有快... (展开)
读书 2015-12-04 17:22:35 时代特征鲜明的减肥宝典
从人类有了美的意识或者健康意识之后，减肥就成了永恒的话题。然而，话题也仅仅是话题，尽管从古到近减肥方式多样，但似乎永远赶不上时代的节奏，因此减肥方式也总是因时代而已。如今，《10分钟微运动狂减肥》正是适应了这个空气质量不高、个人空间狭窄、锻炼时间有限的时代，... (展开)
一个人一座城 2015-11-19 23:32:42 造福于我的书
从上学到工作，整天就是坐坐坐，每天八个小时上班时间，回到家懒得一动都不想动，根本没有运动的时间，但是作为女人来说，减肥又是终身的事业，这本书中的方法大大帮助了没有时间运动的我们，每天拿出十分钟来不仅锻炼了自己的身体，长期坚持下来真的瘦了哦！ (展开)
耿耿：童书妈妈 2015-11-19 16:54:05 坚持每天10分钟，瘦身美臀
减肥这件事，往往是喊的人多，瘦得人少。结局是嗓子眼也喊细了，腿还没细。 我的感受是，秘诀摆在你面前了，你瘦不瘦得了不是方法有问题，是你做了吗，做了坚持了吗？ 10分钟，你能刷几个朋友圈？ 10分钟，你能吃多少高热量美食？ 10分钟，你团在沙发里追的剧剧情有了多少发... (展开)
小爽很忙 2015-11-18 12:05:01 生命不息 运动不止
我策划了三天，想挑个天气晴朗的清晨，早起，运动装，徒步6.6公里，走着去上班……第二天早晨，起得足够早，穿好大衣一出门，就被寒冷的初冬击退了……起得足够早了，还是坐车上班吧。 有计划，却无法坚持，哪怕还没有一个开始，减肥无望呀。想想，还是找本书看吧，要那种在家... (展开)
贝贝 2015-11-17 17:43:57 运动减肥必备书籍
这本书太棒了，不影响工作、不占用时间，增加人的毅力。读完这本书我一直在坚持，很有效果。增加了我的自信心！感谢10分钟微运动逛减肥！支持！！！这本书对我这种天天坐着，对着电脑的白领简直太有用了，每天坐在电脑前，不运动浑身不舒服。每天坚持微运动，感觉特别轻松，上... (展开)
薇璃悠 2015-11-17 14:43:28 女人要漂亮，必须靠自己
女人要漂亮，必须靠自己，不要做完媳妇做孕妇，做完孕妇做产妇，做完产妇又变成了悲催的家庭主妇，最后把自己搞成了家中怨妇，一生胸无大志，唯一坚持了20多年的爱好也就是吃，为了不变成悲催的怨妇，决定从健身开始改变自己。 跑步太累，健身操自己一个人跳实在没什么激情，瑜... (展开)
Leona 2015-11-17 14:33:44 给工作添点料，动起来！
作为一坐就是一整天的上班族，我不得不说这本书超级实用。 几分钟的时间就可以完成的动作，上班累了，或者心情烦躁时，拿出来照着练上几个动作，精神瞬间不一样啊！很早之前就想拥有一本这样的图书，每次上班累了就异常想要拥有呢，书中的男女模特也非常养眼唉，期待自己不一样... (展开)
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