减肥不花钱？三本书教你健康瘦身
减肥不花钱？三本书教你健康瘦身！
减肥的方法层出不穷，从过午不食到16+8，但真正能长久坚持的还是那些掌握运动和饮食底层逻辑的人。身体是自己的，健康不能靠折腾。以下是三本值得一读的书，帮助你更好地理解健康减肥：
《ACE第六版教材》
这本书是美国运动委员会的培训教材，涵盖了专业健身指导的方方面面。内容包括运动前健康筛查、静息评估、有氧运动和抗阻运动的训练计划，以及特殊人群如肥胖者、产后者和慢性病患者的运动注意事项。读完这本书，你几乎可以胜任半个私教的角色，省下一大笔私教费！
《运动解剖书》
这本书带你深入了解人体的肌肉和骨骼，帮助你在运动时找到正确的发力点。作为运动解剖的入门书，它让你熟悉各个部位的专业术语和基本概念，对运动实践非常有帮助。
《中国居民膳食指南》
现在已经更新到2022年版本了，即使不减肥，每个家庭也需要一本。这本书介绍了中国居民的膳食宝塔，以及特定人群如孕妇、婴幼儿、儿童青少年、老年人的饮食指南。对于减肥人群来说，它也提供了很多参考，比如不要盲目跟风吃10个鸡蛋，这并不适合所有人。
这三本书是我认为对减肥、日常饮食和健康生活最具指导性的书籍。如果你是减肥小白，不知道从何开始，就看书吧！不要被网络上的五花八门减肥方式搞晕了头，毕竟学习总是要花时间的，不如直接看专业书籍。
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