新年健康减重要诀：饮食、心态与科学指导
年后体重猛增，肠胃负担加重，你是否感到困扰？别担心，这些书将为你提供解决方案。它们将指导你如何通过合理调整饮食和生活习惯，轻松摆脱过年期间的脂肪囤积。健康减重，原来可以如此简单。现在就开始探索，找到属于你的轻盈秘诀吧！
011.新年健康减重指南
1.1 ◉ 健康饮食的重要性
你是否曾为过年的美食诱惑而难以抗拒，导致体重猛增，肠胃负担加重？现在，有一本神奇的书——《吃对才会瘦》，将为你提供摆脱脂肪囤积的饮食秘诀。通过合理调整饮食，你将轻松实现健康减重，重获轻盈体态。这本书将是你探索健康饮食、找到减重秘诀的得力助手。
减肥并非意味着要饿肚子，而是需要选择正确的食物。在《吃对才会瘦》这本书中，营养学专家邱超平医生将为你提供科学饮食的指南，助你轻松实现健康减重。通过合理调整饮食结构，你将能够摆脱脂肪囤积，重获苗条体态。
这一部分介绍了《吃对才会瘦》，作者通过营养学专家的观点，强调选择正确食物的重要性，无需挨饿即可实现健康减重。
在这本书中，营养学专家邱超平医生将为我们揭示科学饮食的奥秘，助我们走向健康减重的道路。通过合理调整饮食结构，我们能够轻松摆脱脂肪困扰，重获苗条体态。
馆藏地：新吴区图书馆
索书号：R247.1 0395 2024
内容简介
在繁忙的现代生活中，减肥问题成为了许多人关注的焦点，而饮食选择上的迷茫也时常困扰着大家。然而，《吃对才会瘦》这本书为我们提供了全新的饮食视角，揭示了减肥的真谛不仅在于控制数量，更在于精挑细选高质量的食物。通过邱超平医生的深入剖析与实用建议，我们得以重新审视自己的饮食习惯，掌握在享受美食的同时保持健康体重的秘诀。读完这本书，你会发现每一页都在颠覆你的认知！减肥的本质，其实是对饮食习惯的调整：选择营养密度高的食物，才是瘦身的关键。
1.2 ◉ 自然瘦身的方法
在追求健康与苗条的道路上，我们往往渴望找到一种能够迅速见效的方法。然而，《惊人的自然瘦身力》这本书却告诉我们，真正的瘦身秘诀其实就隐藏在我们日常的生活中。通过了解身体的自然瘦身机制，我们可以学会如何利用日常饮食和简单的运动来激发身体的瘦身潜能。这本书不仅提供了实用的瘦身技巧，更帮助我们树立了正确的瘦身观念，让我们在享受健康生活的同时，轻松实现瘦身目标。
通过调整日常的生活习惯和饮食方式，我们可以有效地激活身体的自然瘦身潜能。 无需再依赖节食和剧烈的运动，就能轻松地恢复轻盈的体态。
这本书深入探讨了如何通过调整日常生活习惯和饮食方式，激活身体的自然瘦身潜能。无需过度节食或剧烈运动，就能轻松实现轻盈体态的恢复。
馆藏地：新吴区图书馆
索书号：R161 0450 2024
本书作者艾莉，一位养生瘦身顾问，历经25年的减肥旅程，曾尝试过各种方法，但往往难以摆脱“瘦一点-反弹”的怪圈。直至她接触并深入研究了“东方医学”，才找到了改变命运的关键。艾莉发现，通过调整日常生活习惯和饮食方式，无需过度努力，便能自然地瘦下来，让身体重获健康。她将这种体验命名为“自然瘦身力”。摒弃了健身的束缚，艾莉将节省下来的时间用于追求个人兴趣和陪伴家人，从而引领了全新生活方式的变革。
1.3 ◉ 科学减重的指导
《科学减重：原理与实践》这本书由两位营养学专家撰写，深入分析减重原理，并提供实用饮食建议与食谱。
主笔：王兴国、姜丹
本书深入剖析了减重的科学原理，旨在为读者提供实用的饮食和运动建议，助力打造个性化的减重方案。通过系统的阐述，让减肥不再是难题，让健康与美好身材触手可及。
馆藏地：新吴区图书馆
索书号：R247.1 0411 2024
内容简介
本书由营养学专家王兴国和姜丹合著，他们凭借深厚的专业背景和丰富的实践经验，深入探讨了适度低碳水饮食的减重原理。同时，作者也着重强调了营养均衡在减重过程中的关键作用，从而有效避免了传统减肥方法可能导致的营养不均衡问题。此外，书中还提供了两套为期14天的具体食谱，这些食谱既科学又实用，让读者能够轻松在家制作出既美味又健康的减肥餐，大大提升了读者的参与度和减重效果。
1.4 ◉ 正念与饮食的关系
《正念饮食：适度低碳水，健康瘦身新选择》引导读者通过正念饮食建立正确饮食观念，摆脱情绪化进食问题。
摒弃情绪化进食，与食物建立和谐关系！本书将引导你探索与食物和谐相处的新境界，通过正念的修炼，你将逐步树立起正确的饮食观念，从而摆脱暴饮暴食的困扰，达成身心和谐的目标。
（美）珍·克里斯特勒 等 著
本书旨在引领读者摆脱机械性、无意识的暴饮暴食习惯，转而探索正念饮食的奥秘。通过深入剖析，我们发现正念饮食不仅对身体有益，更能滋养心灵。在身体层面，正念使我们更加细致地感知饥饿与饱腹的信号，从而做出更明智的饮食选择。而在心灵层面，正念饮食成为了一种有效的情绪调节和自我关怀方式，使我们在面对食物时能够摆脱内疚、焦虑等负面情绪的束缚。
馆藏地：新吴区图书馆
索书号：R15 0138 2024
1.5 ◉ 快乐减肥的秘诀
《轻松开启减肥之旅》创建了一个快乐的减肥氛围，作者通过中西医结合的专长提供有效减重策略。
减肥，不再痛苦，快乐也能让你瘦下来！本书旨在为读者营造一个轻松的减肥氛围，让你在愉悦的心情中实现健康减重。通过提供趣味性的饮食建议和生活方式调整，帮助你轻松减掉多余脂肪，享受减肥的乐趣。
董美仙 著
本书作者董美仙，拥有中西医结合专业博士学位，深耕医学健康领域，运用中医天人合一的整体观念，独辟蹊径地构建了既独特又高效的健康减肥体系。全书内容条理分明，通过图文结合的方式娓娓道来，既通俗易懂又富有启发性。书中深入剖析了肥胖的多种类型，并针对每种类型提供了具体的减重策略，助力读者轻松愉悦地实现减肥目标。
馆藏地：新吴区图书馆
索书号：TS974.1 0217 2023
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