健身健美运动教程（第二版）
书名： 健身健美运动教程（第二版） ISBN：978-7-5644-3975-0 条码： 作者： 《健身健美运动教程》编写组 相关图书 装订：平装 印次：2-1 开本：16开 定价： ￥70.00 折扣价：￥66.50折扣：0.95 节省了3.5元 字数： 出版社： 北京体育大学出版社 页数： 发行编号： 每包册数： 出版日期： 2024-01-01
内容简介：本书适用于社会体育、体育教育、表演专业、休闲体育专业必修课程以及其他健身健美选修课程，也可以作为体育教师、健身教练、私人教练、健身健美运动员以及健身健美爱好者重要的参考书。教材以大量清晰的图片来直观了解健身健美训练原理、方法、手段。真正做到简单、实用、易操作，让学生学以致用。健身健美训练动作是本书的核心部分，通过大量的图片和分段式的动作描述力求让学生真正理解动作技术要领，做到动作过程清晰，技术操作规范。在训练方法讲解方面，对每个训练方法都作出详细的解释，从定义、案例、适用范围予以明确。作者简介：郭勇，男，北京体育大学健美运动专家，中国国家健美队主教练（全国冠军、亚洲冠军、世界冠军教练），国际健美健身联合会（IFBB）国际大师级教练，健美国际级裁判，国家运动健将。著有作品《健身健美运动教程》、《社区器械健身法》。 郭勇自2008年担任中国国家健美队主教练以来，培养出健身健美全国冠军、亚洲冠军、世界冠军50余人次。章节目录：第一章 健身健美运动概述
2 / 第一节 健身健美运动的概念、分类及作用
4 / 第二节 健身健美运动发展历程
第二章 健身健美训练的运动科学基础
13 / 第一节 健身健美训练的生理学基础
22 / 第二节 健身健美训练的生物力学基础
25 / 第三节 健身健美训练的营养学基础
第三章 全身各部位肌肉训练动作
44 / 第一节 胸部训练动作
57 / 第二节 背部训练动作
65 / 第三节 肩部训练动作
76 / 第四节 上臂训练动作
89 / 第五节 前臂训练动作
95 / 第六节 腰腹部训练动作
105 / 第七节 臀部训练动作
114 / 第八节 大腿训练动作
126 / 第九节 小腿训练动作
第四章 全身各部位肌肉拉伸动作
135 / 第一节 拉伸的分类及作用
137 / 第二节 全身各部位肌肉拉伸动作
第五章 健身健美训练方法
157 / 第一节 初级健身健美训练方法
162 / 第二节 中级健身健美训练方法
166 / 第三节 高级健身健美训练方法
第六章 健身健美训练计划
175 / 第一节 基本训练原则
177 / 第二节 运动测试与评估
186 / 第三节 训练计划初始目标
188 / 第四节 训练计划要素
第七章 健身健美竞赛组织及裁判法
201 / 第一节 健身健美竞赛组织
205 / 第二节 男子健美和女子健体比赛程序及评判依据
214 / 第三节 健身先生和健身小姐比赛程序及评判依据
参考文献
精彩片段： 书 评： 其 它：
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