营养师推荐的减脂餐食谱，吃饱不长肉
营养师推荐的减脂餐食谱，吃饱不长肉！
大家好！今天给大家分享一个超级实用的减脂餐食谱，保证让你吃饱不长肉，还能科学健康地瘦下来！作为一个营养师，我自己也在用这套食谱，效果真的不错哦！
为什么减脂餐食谱很重要？
很多朋友，特别是上班族，在减重过程中总会遇到一些问题，比如上班加餐困难、容易饿等等。有时候因为没加餐，或者太饿了，下班回家就吃得太多，体重就不受控制了。所以，一个好的减脂餐食谱真的很重要！
我的减脂餐安排
早餐：主食+鸡蛋+牛奶
早上7:30：燕麦小方1个 + 水煮蛋1个 + 纯牛奶1杯
饱腹加餐：水果/低卡零食/便携代餐等
上午10:30：倍瑞苹1瓶
今天上班不方便吃水果，所以选择了倍瑞苹，低糖低GI，减重减脂没负担，还利于控制餐后血糖波动。它富含优质高蛋白、膳食纤维和不饱和脂肪酸（优质脂肪），饱腹感很强。而且它是瓶装，开盖即饮，方便携带，饿了随时随地补充能量。
午餐：主食+肉+蔬菜
中午13:30：米饭小半碗 + 芹菜炒肉 + 清炒茼蒿
因为外出工作原因，午餐晚了点，但这不影响减重减脂。只是晚餐尽量在8点前吃完哦。
晚餐：主食+肉+蔬菜
晚上18:00：米饭小半碗 + 番茄松茸莴笋肉片汤
全天用油15克。
小贴士
饱腹感超强的减重减脂餐分享就到这里啦！希望所有的朋友们都能在减重减脂的路上吃饱喝好，健康瘦，不反弹！有什么问题欢迎留言哦~
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