营养师推荐的7天减肥食谱，吃饱还不胖
营养师推荐的7天减肥食谱，吃饱还不胖！
减脂餐的三餐搭配原则：
蛋白质+碳水化合物+维生素+膳食纤维
早餐时间：7:00-8:00
热量：300-400kcal
新陈代谢最活跃时期，营养早餐有助于加快新陈代谢，开启一天的脂肪燃烧。
午餐时间：11:00-13:00
热量：400-500kcal
中午时段身体精力充沛，补充能量有助于加速脂肪燃烧。
晚餐时间：17:30-18:30
热量：200-300kcal
晚餐不宜过饱，八分饱即可，饭后半小时再进行运动，把握运动黄金时间。
饮水量：每天保证2000ml左右的饮水量，空腹和饭前30分钟各饮一杯水。
️ 食谱仅供参考，大家可以根据个人情况灵活调整。
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