健身塑形操
在运动医学领域，静态行为（sedentary behavior）是指运动强度小于1.5METs（代谢当量，是一种运动强度的计算单位），或每小时消耗的热量小于体重（kg）*1.5千卡的活动。静态行为不仅包括看电视、看电影、玩电脑、打麻将、坐办公室，还包括上课考试、玩手机、开车等。
科学研究多次证明：久坐、久卧的静态行为会大大增加人体肥胖、心血管疾病、恶性肿瘤的风险，即使有规律的运动习惯也不能消除静态行为对身体带来的危害，科学的处理方法是一、尽可能减少静态行为的总时间；二、在静态行为中间穿插间歇性运动行为。因此下面这套简单、有效、易行的健身操，消除静态行为危害，你值得拥有！
1、 侧并步双臂上摆
功效：舒筋活血，心情舒畅
2、 侧并步扩胸
功效：开胸舒心，矫正脊柱
3、 高吸腿举臂
功效：强健下肢，端正身姿
4、 侧开步吸腿转腰
功效：完美腰腹，胃肠蠕动
5、 侧开步半蹲
功效：强健心脏，延缓衰老
这套健身塑形操，不仅可以舒筋拔骨、疏通经脉，还可以驱寒取暖、塑造形体，个人可以根据自己的实际情况重复动作20——40遍不等。你的坚持，终将美好；你的努力，会有回报！
久坐的危害，久坐的人都知道；健身塑形操，做过的人才知道！“全民健身促健康，全民健康促小康”，我们一直在路上。
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