女性健身必备：力量训练与塑形指南
女性健身必备：力量训练与塑形指南
这本图解手册包含290幅彩色插图，涵盖了157项锻炼项目及其派生训练。精选了49项力量训练、塑形以及针对腹部、背部、腿部、臂部、胸部和臀部的健身计划。
附带有详细的解剖学图解，展示每项训练的分步动作示意图，确保女性健身者能够有效地进行每一项训练。
通过本书，女性健身者可以深入了解肌肉如何与关节和骨骼相互作用，以及派生动作如何作用于目标肌肉，以达到特定的训练效果。
这本手册不仅提供了丰富的锻炼项目，还配备了详细的解剖学图解，帮助女性健身者全面了解肌肉与骨骼的关系，从而更有效地进行力量训练和塑形。
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