〖赵奕然减肥法,赵奕然减肥诀窍揭秘〗
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赵奕然，这位因8个月减肥120斤而被称为“中国减肥英雄”的减肥专家，他的减肥方法和诀窍有着独特的价值。
一、减肥法的独特之处
赵奕然最为人所知的是他的原地组合跑步减肥法。这种方法是在室内进行的。这一优势非常明显，在跑步减肥过程中，避免了传统室外跑步所受到的诸多不利因素影响。例如，不必担心气候的变化，无论是酷暑还是严寒都能进行。在炎炎夏日，室外高温可能会使人难以忍受，而他的方法就很好地解决了这个问题；在寒冷的冬天，室外的寒冷空气也不再是阻碍。也不受空气质量的制约，在雾霾天气下，依然可以在室内进行减肥锻炼。
他的原地组合跑步不需要跑步机等外力辅助设备。与传统健身房的跑步机跑步不同，跑步机跑步因为有机器的作用力，相对来说比较轻松。而原地跑步则完全依靠自身的力量，在脂肪燃烧方面效果更为明显。
在跑步的细节方面，他要求每天晚上原地跑步1个小时，并且在跑步中加入上肢组合运动。这种上肢与下肢的协同运动，可以在加速脂肪燃烧的有效地塑造身材。肥胖者脸部、背部、上臂、腰部以及男性胸部的赘肉都能在这种综合运动下得到改善。
二、减肥的诀窍
1. 前期准备
- 准备工作是减肥的重要基础。需要一个电子体重秤来随时监控体重变化，这是直观了解减肥效果的依据。制定减肥计划书不可或缺，短期和终极计划相结合并且要根据自己的实际情况制定，这样才能有步骤地进行减肥。
- 合适的装备也能提升减肥的动力。健身手套、运动鞋和舒适的运动服饰等，不仅能提供更好的运动体验，还能让自己以全新的姿态投入到运动中。选择节奏速度稍快的DJ舞曲，能够使运动过程更加兴奋有趣。
- 建立犒劳计划表也很关键。每次完成目标后适度的犒劳自己，是为了保持积极的心态，激励自己继续坚持下去。
2. 心态的重要性
- 良好的心态是减肥成功的保障。开始减肥时要下定狠心，不能轻易半途而废。可以先从轻度减肥计划开始适应，当适应之后就要坚决按照严格的减肥计划执行。
3. 时间安排
- 统计表明下午3点至7点之间是人体每天减肥的最佳时间。而在这个时间段内，减肥效果比较好的运动次数是3至4次。即使工作劳累也不能放弃运动，要灵活利用空余时间进行简单的燃脂运动，并且要长效坚持。
4. 饮食计划
- 要牢记“三分练七分吃”的原则。一天6餐且有果蔬是很重要的饮食结构。明确什么时候吃什么、什么时候不能吃什么，合理控制热量摄入并且配合消耗热量，这样才能达到减肥的目的。
赵奕然的减肥法和他所揭秘的减肥诀窍都强调了全面性。减肥不仅仅是运动，还涉及心理、时间和饮食等多方面的因素。只有将这些因素有机结合起来，才能像他一样实现显著的减肥效果。
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