泡脚加料别跟风！5种体质对应不同配方
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泡脚是常见养生方式，很多人听说泡脚加料效果好，便盲目跟风，却不知不同体质适合的泡脚配方不同，用错可能适得其反。下面讲讲 5 种常见体质对应的泡脚配方。
一、阳虚体质：怕冷、手脚冰凉
阳虚体质人群阳气不足，表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、精神萎靡、易疲劳、小便清长、大便溏薄等。泡脚可温补肾阳、散寒通络。
推荐配方：艾叶 15 克、生姜 15 克、花椒 10 克。艾叶温经散寒，能驱散体内寒气；生姜解表散寒、温中止呕，促进血液循环；花椒温中止痛、杀虫止痒，增强散寒效果。
做法：将药材放入锅中，加适量水，大火煮开后小火煮 15 - 20 分钟，倒出药液，兑入适量热水，使水温在 38℃ - 42℃，泡脚 20 - 30 分钟，微微出汗即可。每周 3 - 4 次，不宜天天泡，以免上火。
二、阴虚体质：易上火、口干舌燥
阴虚体质者体内阴液不足，有咽干口燥、手脚心发热、午后潮热、盗汗、失眠多梦、大便干结、小便短黄等症状。泡脚应以滋阴清热为主。
推荐配方：女贞子 15 克、旱莲草 15 克、知母 10 克。女贞子滋补肝肾、明目乌发；旱莲草凉血止血、滋补肝肾；知母清热泻火、滋阴润燥。
做法：药材加水浸泡 30 分钟，大火煮开转小火煮 20 分钟，放凉至合适温度泡脚，时间 15 - 20 分钟，每周 2 - 3 次。因阴虚体质易上火，泡脚时间不宜过长、频率不宜过高。
三、痰湿体质：体型肥胖、舌苔厚腻
痰湿体质多因脾胃运化功能失常，水湿内停，聚而成痰。常见表现为体型肥胖、腹部肥满松软、胸闷腹胀、口中黏腻、舌苔厚腻、大便黏滞不爽等。泡脚可健脾利湿、化痰通络。
推荐配方：茯苓 20 克、泽泻 15 克、陈皮 10 克。茯苓利水渗湿、健脾宁心；泽泻利水渗湿、泄热；陈皮理气健脾、燥湿化痰，助水湿运化。
做法：药材入锅加水煮 30 分钟，过滤药液泡脚，水温 38℃ - 40℃，泡 20 分钟左右，每周 3 - 4 次。痰湿体质者泡脚时，可适当按摩足底穴位，如足三里、丰隆穴，增强健脾化痰效果。
四、湿热体质：面部油腻、长痘
湿热体质由湿热内蕴所致，症状有面部油腻、长痘、口苦口臭、小便黄赤、大便干结或黏滞、肛门灼热等。泡脚需清热利湿。
推荐配方：黄柏 10 克、苍术 15 克、薏苡仁 20 克。黄柏清热燥湿、泻火解毒；苍术燥湿健脾、祛风散寒；薏苡仁利水渗湿、健脾止泻、清热排脓。
做法：药材加水煮 20 - 30 分钟，待水温适宜泡脚，15 - 20 分钟即可，每周 3 - 4 次。泡脚后注意补充水分，助湿热排出体外。
五、血瘀体质：面色晦暗、有瘀斑
血瘀体质者血液运行不畅，常见面色晦暗、口唇色暗、皮肤粗糙、有瘀斑、肢体麻木、女性痛经、经色紫暗有块等。泡脚可活血化瘀、疏通经络。
推荐配方：红花 10 克、当归 15 克、川芎 10 克。红花活血化瘀、通经止痛；当归补血活血、调经止痛；川芎活血行气、祛风止痛，助血液运行。
做法：药材煮水 20 分钟，泡脚水温 38℃ - 42℃，泡 20 - 30 分钟，每周 2 - 3 次。女性经期血量多，经期应暂停泡脚，以免月经量过多。
泡脚虽好，但有注意事项。泡脚水温不宜过高，一般 38℃ - 42℃，以免烫伤。泡脚时间不宜过长，15 - 30 分钟，时间长易导致下肢血管过度扩张，影响心脑供血。饭后半小时内、空腹时不宜泡脚，影响消化。有严重心脑血管疾病、糖尿病足、脚部皮肤破损者，泡脚前咨询医生。
泡脚加料别盲目跟风，先判断自身体质，选合适配方，才能达到养生保健效果。若不确定体质，可找中医诊断，在医生指导下泡脚。
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