这些外卖别点！这么选健康外卖，自己做饭也香！
这些外卖别点！这么选健康外卖，自己做饭也香！
2025-03-15 09:40:01阅读时长3分钟1097字
营养科肥胖高血压心脏病健康外卖食品安全黄焖鸡炸鸡麻辣烫盖浇饭饺子粥饮食安全营养健康自己做饭西红柿炒鸡蛋健康食谱科学建议健康隐患
近期，外卖行业的食品安全问题引起了广泛关注。许多常见的外卖食品被曝出存在健康隐患，如黄焖鸡使用冷冻肉、炸鸡用半成品、麻辣烫食材质量难保证等。本文将盘点这些不宜点的外卖，并提供科学建议，帮助读者选择更健康的饮食方式。
惊！外卖食品安全现状这么严峻
如今，外卖行业发展那叫一个迅猛，普及程度高得离谱，让咱足不出户就能品尝到各类美食。然而，这外卖食品里藏着的健康隐患可不少呢！不少外卖商家卫生条件差得要命，厨房环境杂乱无章，餐具清洗也根本不达标；食材方面，不新鲜那是屡见不鲜，甚至还有用过期食材的现象；添加剂过量更是常见问题，为了提升口感和延长保质期，商家会添加大量的调味料和防腐剂。权威数据显示，长期吃这类外卖，会增加肥胖、高血压、心脏病等疾病的发病几率，对咱的健康构成潜在威胁。
避雷！这些外卖千万不能点
黄焖鸡：黄焖鸡看着美味，实则暗藏危机。它很可能用的是冷冻肉，这些肉在长时间冷冻过程中，营养成分都流失了，还可能滋生细菌。而且烹饪时，商家为了让味道更浓郁，会加入大量的油和盐，长期吃容易导致血脂升高、血压不稳定。 炸鸡：炸鸡香酥可口，可有些炸鸡店的油烟机长期不清洁，油污堆积严重，影响食物的卫生。还有部分商家用激素鸡和速成鸡，这些鸡肉里含有的激素会干扰人体内分泌系统，影响身体健康。 麻辣烫：麻辣烫食材丰富，但食材质量很难保证。商家采购的食材来源复杂，清洗也不一定彻底，容易存在农药残留、寄生虫等问题，吃了之后可能会引起肠胃不适。 盖浇饭：很多盖浇饭用的是廉价料理包，这些料理包为了延长保质期，会添加大量的防腐剂。长期吃含有防腐剂的食物，会加重肝脏和肾脏的负担。 饺子：饺子馅料不新鲜也是常见问题。不新鲜的馅料可能会滋生细菌，吃了容易引发食物中毒、腹泻等症状。 粥：为了让粥的口感更好、保质期更长，商家可能会在粥里加入添加剂。这些添加剂虽然在规定范围内使用是安全的，但长期积累也可能对人体造成潜在危害。秘籍！怎样选到健康外卖
选择健康的外卖有一些实用方法：
可以查看用户评价，了解其他消费者对餐厅的评价和反馈。 还要查看餐厅的资质，如营业执照、食品经营许可证等，确保餐厅是正规经营。 点餐时，建议多选择新鲜蔬菜水果类菜品，像凉拌黄瓜、清炒西兰花等，减少油腻和加工食品的摄入。相对健康的外卖选项有蒸菜，如蒸南瓜、蒸蛋，营养丰富且低油低盐；还有清炒时蔬，保留了蔬菜的原汁原味和营养成分。真香！自己做饭好处多
自己动手做饭好处多多。食材能自己挑选，保证新鲜和安全，还能根据个人口味和营养需求调整菜品。下面给大家推荐一个简单易做的健康食谱——西红柿炒鸡蛋。准备西红柿、鸡蛋、葱花，先将鸡蛋炒熟盛出，再炒西红柿，最后把鸡蛋倒入一起翻炒，加入适量的盐和糖调味即可。自己做饭不仅能享受美味健康的食物，还能培养良好的生活习惯，让生活更有仪式感。
选健康外卖很重要，大家要关注饮食安全，养成好的饮食习惯，多吃健康食物，保护好自己的身体。
相关知识
没时间做饭天天吃外卖？告诉你这样点外卖也可以很健康~
做好这六点，外卖也能吃出健康好身材
教你一招：如何健康点外卖？这些外卖一定不要点
外卖小哥呼吁外卖选有堂食店铺！外卖怎么点才健康？
天热不想做饭，营养师精选4种“健康外卖”，外卖小哥：我也常吃
拒绝外卖，自己做饭，享受健康生活
天天点外卖？外卖怎么吃才健康？
外卖怎么点更健康？
外卖：怎么点才健康？
喜欢点外卖的人，外卖怎么点才健康，听听外卖小哥的建议吧
网址: 这些外卖别点！这么选健康外卖，自己做饭也香！ https://m.trfsz.com/newsview1316098.html
