隐藏杀手！隐形肥胖更加普遍，有氧联合瑜伽运动对身体有何影响？
在对肥胖做分类时发现：隐性肥胖已成为一种不可忽视的肥胖类型，其人数呈逐年显著上升趋势。隐性肥胖也叫正常体重肥胖，是指体质指数（体重kg/身高cm2）在正常范围内，但身体脂肪含量超出正常标准的一种肥胖。
关于大学生的隐性肥胖问题，国内关注尚少，主要关注普通肥胖的控制，隐性肥胖相关的尚少，但不乏有少学者开始关注国内隐性肥胖这一群体。
一.有氧、抗阻联合瑜伽运动对隐性肥胖大学生心肺适能的影响
心肺适能是健康体适能的核心要素，反映了气体交换、心脏循环、肌肉做功等多器官联合机能，直接决定了人体的健康与否。多项已证实心肺适能与心血管疾病还有全因死亡率有密切关系。
一项14年的随访发现，调整性别、年龄和测试年限等因素后，心肺适能的影响超过了其他因素，如抽烟、高血压、高胆固醇、2型糖尿病等，成为心血管疾病的独立预测因素。
并且确立了心肺耐力7.9个代谢当量为最佳切点，心肺适能每增加1代谢当量，相当于分别降低15%和13%的心血管疾病死亡风险和全因死亡；此外，美国国家胆固醇教育项目的研究也分析了心肺适能和传统心血管疾病危险因素的量效关系。
增加1代谢当量心肺耐力相当于降低了5mmHg血压、7cm腰围、1mmol/L血糖、1mmol/L甘油三酯的运动效益。因此，必须高度重视心肺耐力在疾病治疗和预防的作用。干预后实验组台阶试验指数得到了较明显的提升，这得益于运动方案中的有氧运动。
而肺活量改善效果不明显的原因除了与运动强度、运动量、运动频率不足外，还受到年龄、性别、呼吸肌力量强弱以及胸廓弹性等的干扰，因此存在较大的个体差异，短期内的运动较难达到明显效果。
但在众多心肺适能提升的中，大多都肯定了有氧运动的作用，相比其他类型的运动，有氧运动——这种持续时间长且规律的运动能不断刺激肺进行较高流量的气体交换以及增加心脏收缩次数和每搏输出量，从而增强了心肺功能。
二.有氧、抗阻联合瑜伽运动对隐性肥胖大学生肌肉适能的影响
肌肉适能是指机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力以维持身体运动的能力，常用肌肉力量与耐力表示。肌肉力量指肌肉收缩产生最大收缩力的能力，肌肉耐力是指在一定时间内肌肉持续收缩至充分疲劳的能力。
肌肉适能高低与年龄、性别、体育锻炼等有关。一般肌肉力量在20～30岁达到高峰，40岁以后因肌肉横断面积减小而开始衰退。
在中老年人群中，肌肉力量较高者比较低者患代谢性疾病如糖尿病的机率小0.37倍。此外，老年人下肢肌肉力量的降低会增加跌倒、残疾等的发生机。
也发现高体质指数、低肌肉耐力的青春期男性患代谢性疾病的概率是低体质指数、高肌肉耐力的青春期男性的4.13倍，其机制可能是胰岛素抵抗与肌肉组织中脂质的沉积有关，尤其是肌肉细胞内的甘油三酯，是胰岛素抵抗发生的重要因素。
三.有氧、抗阻联合瑜伽运动对隐性肥胖大学生主观锻炼体验的影响
主观锻炼体验是指在体育锻炼后个体情绪感受，包括积极的、消极的和生理的主观感受。通常心理学家在运动者的心理感受时会用此量表。很多运动干预类多关注对象的客观健康相关指标的改变，如体重、体质指数、体脂肪等，对于运动带来的主观的、心理上的变化较少做。
然而，主观锻炼体验将会直接影响后续的锻炼行为，还会影响对象的运动自信心、身体自信和生活幸福感。因此，在运动时应更多地重视运动所带来的主观体验并通过调整运动内容提高运动者的主观体验。
主观锻炼体验提升明显，尤其是积极幸福感这一维度，反映出此多样性的运动方式能为对象带来积极的情感体验，从而有助于后续运动的开展，保证了较高的运动依从性，大大提升了此运动方案执行的有效性。
但在心理烦恼和心理疲劳方面仍有个别条目得分不高，原因可能是与后期运动量增加，同一动作重复次数增加，对象渐感枯燥有关。因而，建议运动内容应随时更新，也可增加同伴之间的沟通，以保持对象的参与兴趣。
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