荞麦粉

泰然健康网
2025-05-23 22:48

荞麦是重要的药食两用假谷类食物资源，其籽粒富含蛋白质、维生素、矿物质以及多种生物活性物质，如肌醇、生育酚、类胡萝卜素、植物甾醇、角鲨烯、维生素、谷胱甘肽和褪黑素等。研究表明，荞麦中的活性成分大多存在于外壳和麸皮中。荞麦不仅具有粮谷类食物的基本营养功能，且具有抗氧化、降血压、降低毛细血管脆性、降低血胆固醇、抑制乳腺癌、预防高血糖、改善微循环、提高人体免疫力和减肥等方面的药理作用。由于荞麦中生物活性物质的存在，荞麦被作为一种很有潜力的功能性食材受到越来越多研究者的重视。Sedej等研究发现荞麦全粉比脱皮荞麦粉具有更多的抗氧化物质和更高的自由基清除能力。 [1]

荞麦粉

荞麦

痘疹溃烂，脓汁淋漓痛疼者。

磨取细面。

痘疮破者以此敷之，溃烂者以此遍扑之，绢袋盛扑，以此衬卧尤佳。

原料

荞麦粉150克，精盐少许，清水适量；

做法

将荞麦粉放入碗内，用温水调成稀糊。取锅放入清水烧开，倒入荞麦粉糊搅匀，煮沸后改用小火略煮，在以精盐调味即成。

荞麦面和少许面粉成团，找木头一块挖一个洞，下面放上小孔的金属网（压成的面条粗细取决于孔的大小），把面团放在洞里，上面用另外一个圆柱型木头压，压出的面条直接放水里煮。作料用竹笋末，大头菜末，牛肉末炒成。放少许芹菜末就可以吃了。茶荞麦面是用加了茶粉的荞麦面，加姜泥、葱花、洋葱泥、紫菜片，拌上以鲣鱼熬制的鲜汤调制的甜咸口的汁料，有茶香，还有一种淡淡的清酒香味。材料：干荞麦面，海苔丝，细葱花，冷柴鱼高汤，芥末酱做法：汤锅中水煮开后，放下荞麦面，水开后加二次水煮至熟，捞出立刻冲冷水至凉（可在水中加放冰块），沥干后放在竹帘的盘子上，撒上少许海苔丝；柴鱼高汤加二倍水稀释后，盛装小碗中，另外将一小撮切得很细的葱花和山葵酱一起与凉面上桌。

主料

辅料

调料

盐、料酒、鸡精、葱姜末、鸡蛋液、香油、干淀粉

做法

1、烫面：将荞麦面、面粉充分混合后放在盆里，放入九成热的开水用筷子搅拌好再揉成面团，稍加冷水揉软用湿布盖好，饧20分钟；

2、取一器皿放入羊肉末、葱姜末、盐、料酒、香油拌匀，西葫芦洗净去籽瓤，用擦床擦成丝，用盐稍腌制一会挤去水分，放入羊肉馅中加入适量鸡精拌匀成馅待用；

3、将干淀粉放入面板上为泊面，将面团揪成小剂，按扁后擀成皮，包入羊肉西葫芦馅成饺子，放到蒸锅中用旺火蒸15分钟即可。

荞麦粉知识介绍：荞麦，属于蓼科，双子叶植物，起源于我国，是唯一作粮用的蓼科植物。荞麦粉是做薄饼的麦粉之一，在美洲、法国及东欧尤其受到欢迎。

荞麦粉营养分析： 1. 荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍，所以荞麦具有很好的营养保健作用；

2. 荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙)，芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用；

3. 荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用；

4. 荞麦含有丰富的镁，能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，具有抗栓塞的作用，也有利于降低血清胆固醇；

5. 荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称，另外这些成分还具有降低血糖的功效。

荞麦粉补充信息： 1. 荞麦有四个品种，它们分别是甜荞、苦荞、翅荞和米荞麦。人们通常食用的是苦荞和甜荞，市场上有“荞麦片”、“荞麦粥”、“荞麦挂”、“荞麦面包”等出售；

2. 平时在食用细粮的同时，经常食用一些荞麦对身体很有好处。

荞麦粉适合人群：一般人群均可食用，对于糖尿病人更为适宜；

1. 适宜食欲不振、饮食不香、肠胃积滞、慢性泄泻、出黄汗之人和夏季痧症者食用；

2. 脾胃虚寒、消化功能不佳、经常腹泻的人、体质敏感之人不宜食用。

荞麦粉食疗作用：荞麦味甘、性平；

有益气力，续精神，利耳目、降气宽肠，健胃之功效。

荞麦粉食物相克：《食疗本草》一书中说：“荞麦难消，动热风，不宜多食”。指的是荞麦面气味甘平而寒。医圣孙思邈曾说过“荞麦面酸，微寒，食之难消，久食动风，不可合黄鱼食”的话。由此可见，荞麦性寒，黄鱼多脂，都是不易消化的食物，所以尽量避免同食。

荞麦粉做法指导：荞麦面适口性好，做法有很多种，如炸酱面、热汤面、炒面、刀削面、剔尖、拨鱼儿，还可以包馅、蒸馒头、烙饼等，荞麦面看起来色泽不佳，但用它做成扒糕或面条，佐以麻酱或羊肉汤，别具一番风味。

1、首先我们可以间味道，未添加漆加剂的面粉应该有一种淡淡的麦香，清香气味，面添加了添加剂的面粉会出现淡面无味成带有少许化学药品的味道。同时由干面是粉状的，吸味吸潮能力都很强，如果受湖后重新烘干，会带一些霉味。所以在挑选时能闻到微微点麦香是最好的。

2、挑选时用手埝拢:优质荞麦粉下感稍微发涩。而掺加了滑石粉、石灰粉等物质的荞麦粉，手感发滑。

3、在购买面粉时尽量到此信警好的商场，选择些优质品牌，在产品的外包装上标注厂名、厂址、生产日期、保版期、质量等级、产品标准号等内容比较齐全的养麦粉。比如像荣亭达实业有限公司生产的养麦粉可以说是养麦粉中的精品。采用的是清朝年间传统石磨与现代制粉工艺相结合，在低温、低速的状态下研磨面成的，完全保留了养麦中的蛋白质。胡箩卜素、碳水化合物，维生素、膳食纤维、钙，铁、磷等营养物质，粉质细腻，不含任何添加剂。用其制作的面食具有自然的麦香，原汁原味，是营养专家特刚向“三高”人群推荐的产品，更是现代都市生话中注重饮食健康人士首选的天然绿色营养佳品。 [2]

食物名称荞麦粉含量参考约每100克食物中的含量能量358 千卡蛋白质15 g脂肪3.6 g脂肪酸3 g饱和脂肪酸0.7 g多不饱和脂肪酸1.2 g单不饱和脂肪酸1.3 g水分13 g碳水化合物65.1 g膳食纤维7.1 g可溶性膳食纤维1.1 g不溶性膳食纤维6 g灰分3.3 g叶酸84 μgαE0.4 mgδE0.7 mg钠2 mg镁340 mg磷700 mg钾750 mg钙32 mg锰2.42 mg铁4.2 mg铜0.91 mg锌4.6 mg维生素B1（硫胺素）0.5 mg维生素B2（核黄素）0.14 mg烟酸（烟酰胺）7.1 mg泛酸2.6 mg维生素B60.76 mg维生素E12.1 mg

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