减肥，如何判断你减的是脂肪不是水分？这几个方法帮到你
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相信有很多人在减肥期间，把减脂和减重这两个概念混为一谈了。有的人是直接认为减肥就是减重，特别是大部分的女生，真的只是在乎电子秤上的数字，都不愿意相信自己的身材，这是多么可怕的一件事。
所以，大部分的人最先开始的减肥方法就是节食，但是反观到了最后，发现自己的体重不仅没有降下来，反而越来越重，到最后让我们想减肥的心都给“吓”跑了。
那么我们到底该怎么判断：自己减肥期间，是减重还是减脂呢？
体重下降不达标脂肪下降，不等于是减脂，而体脂率下降的人，体重也不一定会下降，有可能因为肌肉量提升，显示为体重增加。
所以，减脂才是减肥最终的目标。一起来看看怎么判定你是减重了还是减脂了！
减重，有可能是你身上的水分减掉了，有可能是肌肉减掉了，也有可能是节食将导致的体重下降。导致减重的原因可以有多个，但是，真正减脂的原因就只有一个，脂肪被燃烧掉了。
你减掉的是脂肪吗？通过这3个招可以帮你判断出来！
1、测试体脂来判断
现在无论是商场门口或者是健身房都有测量体脂的机器，如果你想要知道自己的体脂是多少，或者是不是符合标准，一经测试便知道了。
但是，有时这些测量的机器都会受环境因素以及个人因素的影响，导致测量出来的值不准或者是有偏差。
那么怎么办？还有个办法，看个人体态。如果你是属于肥胖型的身材，那么你的三围自然比瘦子要凸显很多，如果减肥经过一段时间后，你发现自己的三围都瘦下来了，那可以说明你是减脂，而不是减重。
因为我们的三围是最容易堆积脂肪的，特别是你的腰腹部，都知道胖子的最突出的应该就是大肚腩了吧。如果你的三围变小了，那么你的减脂就有效了，接下来瘦的就是你的四肢了。
如果减肥期间，你减重的表现就是体重下降得很快，这有可能就是你的身体水分流失，或肌肉流失，而脂肪燃烧需要一个过程，所以不会导致体重急速下降。
2、体脂和体重，两者前期变化的比较
减肥期间，体脂率下降并不会那么明显，因为脂肪燃烧需要一个过程。
减肥新手由于之前没有运动的基础的，一旦运动身体的肌肉受刺激会比较大，这也是增肌红利期，这时的肌肉增长会很快哦，会导致体重小幅上涨。但是，身体肌肉含量多会产生很大的耗能，加大身体热量消耗。所以，你的体重不会发生太大的变化，还有可能上升。
如果一开始体重会下降得很快，但是下降到一定值，就不再会下降了。可能你是采取节食还是绝食，所以体重才会那么快下降。但节食导致你身体内的水分流失了，营养流失了，肌肉流失了，你只剩下脂肪了，脂肪又不会流失只能被燃烧掉。那么，这时如果你恢复正常饮食，体重就会猛升。
3、个人的心态以及精神状态来判断
如果是通过科学的减脂方法：控制饮食+运动，来达到减脂，你的心态以及精神状态要比以前好的多，身体状态也是非常好的，不仅显得年轻有活力，而且还时刻充满精神。
减重的话，如果你是节食来达到减重，就怕后期你会心理扭曲，饿到两眼发黄，手脚无力，精神萎靡，身体代谢下降，死气沉沉。工作还是生活都是一塌糊涂，这就往坏的方向发展了。
减肥的目的，主要是为了让自己变得更好，而不是导致自己越来越差。如果状态变差，这不就白费力气了吗？
最后，想要给大家的建议就是：减肥切记急于求成！
减脂和增肌都是需要一个漫长的过程，这个过程足以让你变得强大，变得更好，变得优秀。正确的减肥方法就是：科学的健康饮食+科学的运动方式结合。
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