想减肥，多站立
想减肥，多站立
同样是在不动的状态下，站着会比坐着多一点减肥的可能。
人的站立的时候，每分钟消耗的热量是1千卡，站立8小时大约能消耗的热量为480千卡，相当于400克（2碗多）米饭的热量。
为什么站着比坐着好呢？
1、为了保持站姿，就必须要动用所有反重力的抗重力肌。站立的时候，大腿的股四头肌、背部的背阔肌都要参与做工，做工的过程就能增加热量的消耗。
2、站立时因为地心引力，血液难以回流到心脏，为了促进血液的流动，身体就要把肌肉的机能调遣出来，通过肌肉的弹性把血液推回心脏，肌肉的做工也要消耗能量。
3、为了帮助血液克服地心引力回流到心脏，身体会调快心率，人在站立时，心跳平均每分钟加快10次，每次心跳都是需要耗能的，就会多燃烧热量。
4、同时，为了把血液推回心脏，末梢血管也会收缩，全身的末梢血管加在一起因收缩而消耗的热量是不能小看的。
5、在站立的时候，胸腔的活动更顺畅，氧气可以更加充分的被摄入，坐姿相比，站起来的时候，一分钟的换气量能够提升大约20%。氧气进入的多，代谢加快，脂肪的燃烧率也因此提升。
所以，在生活中，我们要多制造站立的机会，如：每天站立办公1小时、站着看电视、站着玩手机……
每天午饭后，我和同事们就会站立10分钟聊聊天。在聊天的同时，我还会做做开肩美背操，一举多得，不知不觉变瘦变健康。
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