产后运动指南：如何正确恢复
产后运动指南：如何正确恢复？
新妈妈们，产后恢复很重要哦！来看看这些运动建议吧：
1️⃣ 产后3天：可以每天在房间慢慢走一走，活动一下筋骨。但别太累，感觉累了就要休息，躺着的时候可以做些简单的产褥操，比如抬腿、抬胳膊。
2️⃣ 产后2周：可以开始有计划地做产褥操了。但如果是剖宫产或者身体还没恢复好，就先缓缓吧。
3️⃣ 产后3周：可以做一些和缓的健身运动，但强度别太大，避免拉伤。产后塑身可不是一蹴而就的，坚持才是王道！
4️⃣ 产后4-5周：大部分新妈妈身体都恢复得差不多了。天气好的话，可以增加户外活动时间，呼吸新鲜空气，享受阳光。也可以带宝宝一起去接触大自然，推着婴儿床散步也是很好的运动方式哦！
参考《崔玉涛育儿百科》，科学育儿，健康生活！
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