暴汗燃脂60分钟站立训练
暴汗燃脂60分钟站立训练
♀️想要不跑不跳也能暴汗吗？这套站立训练计划绝对适合你！全程站立，无跳跃动作，45秒训练搭配15秒休息，轻松完成60个动作。
前20分钟专注于上肢力量，手臂和背部发力，让你感受到不一样的训练魅力。
20至30分钟则以下肢训练为主，深蹲、曲髋、弓步，全面锻炼你的下半身。
30分钟后，结合腰腹力量、平衡性，以及手部和腿部的配合，让你的全身运动更加高效。
适合空腹、经期或不想气喘吁吁又想出汗有消耗的你，快来试试吧！
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