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中医体重管理
天津市中医药研究院附属医院
天津市中医药研究院附属医院
治未病科开展减重及代谢综合征专病门诊
肥胖的诊断：
①体重指数BMI（kg/m2）=体重（kg）/身高2（m2)。根据中国对肥胖的分类标准，成年人BMI值介于 24.0～27.9kg/m²为 超重， 28kg/m²及以上为 肥胖， 超过32 kg/m²为 过度肥胖。
②腰围——判断腹部肥胖的常用方法。使用软尺测量腰部最窄处或肚脐水平位置的周长。一般而言，成年 男性腰围 ≥90厘米、成年 女性腰围 ≥85厘米，可初步判断为腹部肥胖。
中医减重
不同于传统的减重方法，中医体重管理强调在中医基础理论的指导下， 通过调整脏腑功能和调节气血运行，帮助人们恢复身体的平衡状态，从而达到减肥的效果。通过中药内服、外治等特色疗法，结合现代营养、运动、心理调节等多维度手段，形成一个综合性的个性化体重管理方案。这不仅仅是为了达到理想体重，更是为了维护和提升整体健康。
肥胖的危害
肥胖既是一种独立的疾病，又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风等疾病的危险因素，越来越多的年轻人也因超重或肥胖而患上代谢性疾病。
肥胖症长期管理的总体原则
1.总目标：实现个体化最佳体重并长期维持，以谋求远期结局的改善，提供整体生活质量和健康状况。
2.治疗策略：分段治疗，阶段目标。长期体重管理包括强化治疗阶段和治疗维持阶段，针对同一肥胖个体，不同阶段应制定不同的治疗目标与策略，最终实现总目标。
3.行动有益：即使最终无法实现或长期维持治疗效果，减重仍会带来显著获益。
“治未病”与肥胖
我院治未病科作为天津市重点专科、治未病分中心建设单位，根据中医四诊仪、人体成分分析仪及相关理化检查结果，运用中医“治未病”和辨证论治理论体系，采用 中药针灸调节体质偏颇，配合 营养科专业膳食指导及定期的运动，在减重的同时，帮助患者培养健康生活方式，及时阻断肥胖患者的各种并发症。
1.合理膳食，平衡阴阳
《黄帝内经》提到：“五谷为养 ,五果为助 ,五畜为益 ,五菜为充”。中医主张“合理膳食，食物多样”，谷类为主，多吃蔬菜、水果及薯类，防止摄入过多脂肪，富含钙的食品不可少。这样的饮食习惯，可以帮助促进机体阴阳平衡、五脏协调，从而有效预防和治疗超重及肥胖。
2.管住嘴，迈开腿
运动锻炼：中医认为“动则生阳”，适当的运动可以促进气血流通，加速新陈代谢，有助于消除体内湿邪、痰浊等病理因素。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，同时结合中医传统养生运动如太极拳、八段锦等，以达到更好的锻炼效果
中医体质与肥胖
中医体质辨识作为中医体重管理的核心，通过详细分析个人体质的特性，为每个人定制防治疾病的策略和方法。这种方法考虑了人体健康与疾病的整体要素和个体差异，更加精准有效。
体重管理不仅仅是减少体重的过程，更是一种生活方式的转变。中医体重管理教我们如何通过调整饮食、加强运动、平衡心理状态，达到健康的体重和更高的生活质量。
了解自己的中医体质类型，根据体质采取相应的膳食和生活方式调整，是健康管理中的重要一环。
市中研附院治未病科
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