科学减重，从这里开始！
科学减重，从这里开始！
嘿，大家好！今天我想和大家分享一下我在医院进行科学减重的过程，希望能给正在努力减肥的小伙伴们一些参考和鼓励。减重其实是一个系统性的过程，分为四个阶段：调整期、减重期、过度期和维持期。下面我就来详细说说每个阶段的具体内容。
调整期：准备工作
首先，你需要挂内分泌科的号，医生会安排你进行体脂检测。接着，护士长会帮你下单，营养师会根据你的情况定制一个食谱。然后，你会被拉进一个调整期的群，群里有你的主治医生、营养师和健康管理师。每天你需要按照食谱把三餐发到群里，大家会帮你评估哪些可以吃，哪些不可以吃。这个过程大概需要三天左右，直到你收到减重物资（营养棒、体脂称、食物称、尿酮试纸、量尺）。
减重期：正式开始 ️♀️
收到物资的第二天，你就可以正式开始减重期了。目标很明确：年前减掉30斤！每天都要严格按照营养师的食谱来吃，还要配合适量的运动。虽然过程有点辛苦，但看到体重一点一点减下来，心里还是很开心的。
心得分享
减重期间，心态真的很重要。不要急于求成，慢慢来，坚持就是胜利。每天把自己吃的食物拍下来发到群里，大家会帮你监督和鼓励。还有，一定要多喝水，保持充足的睡眠，这样才能更好地代谢脂肪。
希望我的分享能对大家有所帮助，加油！如果你也在减肥，不妨试试这个方法，说不定也能像我一样成功哦！
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