晚上九点运动减肥好吗
晚上九点运动减肥有好的方面，也有不好的方面，因此无法得出具体结论。想要减肥的人群可结合自身情况，并在医生指导下进行合理的运动减肥，把握好合适的运动强度。
1、好的方面：大多数肥胖人群由于白天没有时间，会在晚上进行运动减肥。晚上九点进行运动减肥，与其他时间段运动一样，可促进机体血液循环，使机体的新陈代谢速度加快，有助于促进胃肠道蠕动。若长期坚持，能够消耗堆积在机体中的脂肪，进而达到减肥的目的。此外，适当进行运动锻炼，能够放松紧张的肌肉，缓解压力，改善紧张、焦虑的心情；
2、不好的方面：晚上九点进行运动减肥，如果在运动时没有把握好强度，可能会导致肾上腺皮质激素分泌增多，大脑皮层兴奋，使神经处于高度兴奋状态，进而可能会引起失眠，出现睡眠质量下降的情况。
对于需要减肥的人群而言，建议日常保持正常的生活作息，避免熬夜，同时应控制饮食，避免摄入奶茶、蛋糕等高糖食物。运动也要适量，不能强度过大，以免造成身体过于劳累，或由于过于兴奋，而影响睡眠质量。
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