睡前运动好吗?
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
睡前运动是否好，需要根据运动量进行判断。如果睡前适度运动，通常比较好，如果睡前剧烈运动，则不好。
1、好
适度的运动可以帮助身体肌肉以及关节得到放松，可以促进血液循环，还可以促进体内新陈代谢，从而可以缓解身体的疲劳感，提高睡眠质量。而且适度的运动可以帮助身体内多余的脂肪进行消耗，从而可以达到减肥的效果。
2、不好
如果在睡前进行剧烈运动，可能会导致交感神经兴奋，从而影响正常的睡眠，出现失眠的情况，长期以往会影响身体健康。同时睡前进行剧烈运动，还可能会导致大脑兴奋性增加，从而出现夜间磨牙的情况，影响睡眠质量。
建议患者在睡前可以适当进行散步、慢跑等体育锻炼，可以促进身体血液循环，有助于提高睡眠质量。但需要注意避免进行剧烈运动，以免引起不适症状。
于建伟 主治医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：中西医结合治疗骨与关节和脊柱相关疾病，如骨关节炎，颈椎病，腰椎间盘突出症，股骨头坏死，各种骨折；关节镜微创技术治疗各种关节疾病。
提问
你好！睡前运动不是很好，可能引起兴奋影响睡眠。尽量饭后运动，睡前热水泡脚有助于睡眠
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