养成这21个良好习惯，助您身体更健康
养成良好生活习惯，呵护自己，关爱身体，让自己活得愉悦，活得自在。做到以下这些习惯，让我们一同迈向健康长寿之路。
1. 吃得精，吃得有门道。精心挑选食材，注重搭配。不健康的摒弃，力求丰富多样。
2. 热爱宁静。喜欢静静地独处，不受外界干扰，处于宁静之所。环境安宁，人亦平和，内心自会淡然。
3. 行动节奏适度放缓。年岁渐长，动作宜缓，避免剧烈举动，以防拉伤。
4. 高度重视养生。养生要点遍布生活各处，早早开始养生，身体便多一份健康。身体需要精心呵护，切不可疏忽大意。一旦受损，恢复艰难。
5. 时常泡泡澡，放松身心。泡澡可缓解疲劳，促进新陈代谢。但某些疾病患者需注意，如高血压、心脏病、皮肤病等人群。
6. 维持生活环境整洁。保持居住空间干净清爽，减少蚊虫、细菌和病毒滋生。
7. 自己的事情亲力亲为。无需他人代劳，务必保持自理能力，尤其是年老之时更要有此信念。依赖他人实乃痛苦之事。
8. 防止眼睛疲劳。勿长时间盯着电脑。眼睛也需休息，可适时闭目养神，眺望远方。
9. 起床后一杯水。清晨饮水可唤醒身体，降低血液黏稠度，促进血液循环。
10. 睡眠选择适中硬度的床。不宜过软或过硬，保护脊柱健康。
11. 乐于思考，不让大脑迟钝。延缓记忆力衰退，让人更显年轻活力。
12. 避免与他人过多冲突。人生短暂，莫因琐事影响心情，致使血压起伏。
13. 平日练练瑜伽，一些轻柔的运动。
14. 与家人朋友常交流。不要孤立自己，要有倾诉对象。
15. 长寿并非只为年岁增长，而是要幸福、健康地生活。否则需他人照料起居，长寿便失去价值。
16. 多做腹式呼吸。练习呼吸，加深，让自己的呼吸更沉稳，心跳也随之舒缓。经常练习，有助于提升心肺功能。
17. 饮食清淡，少点油腻快餐。尽量自己烹饪，远离快餐。
18. 控制盐量摄入，少吃腌制食品。减少高盐食物的摄取，如咸菜、腌肉等。
19. 喝果汁不如喝酸奶。增加肠道有益菌。少喝饮料，多喝温水，可排出体内毒素。
20. 关注身体的不适，如疼痛、瘙痒、肿胀。若持续严重，务必就医检查。经常食用一些清热降火的食物，尽量少吃易上火的食物。降低身体火气，减少疾病发生。
21. 饮食可采用少食多餐，减轻肠胃负担。每餐八分饱，避免过饱，以免不适，加重肠胃压力。我们都应重视保持健康生活习惯的重要性，以实现身心健康与长寿。
相关知识
养成下面五个好习惯，让身体更健康
新学期养成这5个好习惯，让身体更健康
有益身心健康生活的21个习惯
养成身体健康的6个好习惯
健康生活：如何养成良好的生活习惯？
养成良好习惯，守护健康
养成这5个好习惯，守护你的心理健康
如何养成良好的行为习惯
【分享篇】培养这7个好习惯有助于孩子健康成长！
养成健康饮食习惯的 5 个实用技巧
网址: 养成这21个良好习惯，助您身体更健康 https://m.trfsz.com/newsview131865.html
