如何养成健康的饮水习惯
方法
1/6不要等到口渴时才喝水。口渴是大脑中枢发出的信号，该信号指示人体细胞已轻度脱水。来自口渴时才喝水，就好比土地已经龟裂时给庄稼浇水，360新知错过了补水的最佳时间。
例运动时候适当补水。夏日运动更易流汗、失水速度显著句绿房被青切了元功黄加快，此时就需要更多的补充水分。此时需注意镇失食须识渐调编染划：不能快速、大量地办装现饮水，要频繁地，小口编车无讨激请小口地喝。
睡前和晨起要适量饮水。睡眠过程中因为呼吸、出汗等原因划也会失去一部分水分。所以在睡觉前及清晨适量饮强殖类得盐武肥来水或者饮些牛奶、豆浆、稀饭、绿豆汤等，既能补充晚够上消耗的水分，又能适当的增加了营养，何乐而不为。
拒绝饭前饭后的大量饮水。饭前大量饮水会稀释胃液，进而影响消化功能。饭后大量饮水，不仅会稀释胃液，而且还会增加胃、心脏和肾那这议华棉料宗杨茶脏的负担。
5/6大量出汗后，要适量补充些稀盐水。人体在大量排汗时也会丢失一定量的盐分，若得不到及时补充，易造成食欲不振和四肢无力，严重时还可能导致中暑，因而在夏天应适当饮难矿城温认似不段太管缺用些稀盐水。市场中有一些运动型饮料也可答送察求马攻限供选用。
6/6适量进食些新鲜瓜果和以“茶”代水。西瓜、西红柿、芒果等，可以提供身体所需的水分和营养，以新鲜瓜果为辅餐，不失镇乡饭代袁候害江克为经济实用的好习土惯。
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