怎样才能控制食欲让自己少吃

控制食欲让自己少吃一般可以通过解决生活习惯、饮食调理、体育锻炼等方式，还需要多加以重视，积极治疗。

1、解决生活习惯

在日常生活中可以通过听音乐、看书等方式转移注意力，减少食物摄入，以此能够有助于控制食欲。

2、饮食调理

饮食方面需减少高热量、高脂肪食物摄入，可以多补充粗粮食物，能够增加人体的饱腹感，减少其他食物摄入，同样能够达到控制食欲效果。

3、体育锻炼

部分患者可以通过增加体育锻炼，比如跑步、跳绳等有氧运动，能够促进身体血液循环，消除体内多余热量，并且还可以防止精神紧张和压抑，提高机体免疫力。

除以上方式外，还可以通过手术治疗，并需要及时到正规医院检查身体，在医生指导下采取合理的治疗方法。