如何补充维生素D，
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
补充维生素D的方法主要有三种：合理饮食、适当阳光照射以及服用维生素D补充剂。
1. 合理饮食：一些食物中含有丰富的维生素D，如鱼类、蘑菇、蛋黄和牛奶。增加这些食物的摄入有助于补充维生素D。
2. 适当阳光照射：人体可以通过阳光中的紫外线合成维生素D。因此，适度的户外活动，特别是在早晨和下午阳光充足的时候，能帮助身体合成维生素D。但要注意避免长时间直接暴露在阳光下，以免皮肤受损。
3. 服用维生素D补充剂：对于老年人、婴幼儿或很少接触阳光的人群，可以考虑服用维生素D补充剂。但在使用前，最好进行血液检测，确切了解自身维生素D水平，并在医生的指导下进行补充。
需要注意的是，补充维生素D应当遵循适量原则，过量摄入可能对健康造成影响。若在补充过程中出现任何不适，应及时就医。
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